Nutriționistul Saby Mauricio recomandă acest lucru cutia de prânz trebuie să acopere 20% din necesarul caloric pe care băiatul sau fata le cere pentru activitatea lor zilnică, totuși, aceste alimente trebuie, de asemenea, să fie echilibrate.

alimente

Cutia de prânz școlară trebuie să conțină alimente nutritive și fructe proaspete

nutriționistul Saby Mauricio subliniază faptul că gustarea școlii este sursa de energie a copilului în timpul activității dvs. academice și fizice în mijlocul zilei. De aceea cutia ta de prânz trebuie să acopere 20% din necesarul caloric ce au nevoie sugarii.

Nutriționistul oferă apoi o listă de alimente care pot oferi suficiente alimente sănătoase copiilor. În plus, astfel de recomandări sunt ieftine pentru economiile familiale.

FRUCTE DE SEZON

Fructele oferă suficiente vitamine și minerale pentru copii. Acești nutrienți sunt numiți protectori, deoarece oferă apărări suficiente pentru minori împotriva bolilor. Un fruct de sezon perfect pentru primăvara devreme este portocala.

BRÂNZĂ

Fie ca gustare sau ca parte a sandvișurilor, brânza este o lactată cu cantități mari de proteine ​​care ajută la formează țesuturile și favorizează creșterea copilului, prin urmare, un consum inadecvat nu ar permite copilului să ajungă dimensiunea potrivită pentru greutatea și vârsta dvs..

IAURT

Această altă lactată, însoțită de fructe de sezon, poate fi o opțiune plăcută pentru copii să se bucure de o gustare nutritivă bogată în proteine.

SALATĂ DE LEGUME SAU FRUCTE

Salata de legume sau fructe poate fi o mâncare puternică și echilibrată care ajută la satisfacerea foametei sugarilor și la hrănirea lor cu vitamine și minerale pentru a le întări sistemul imunitar.

APĂ

Apa este probabil cel mai important nutrient, spune Saby Mauricio, pentru că ajută hidratarea copiilor. "Vedem cu mare îngrijorare creșterea băuturilor zaharoase. Pentru sete avem nevoie de apă, nu de băutură zaharoasă", conchide nutriționistul.