Alcool

Cancer

Inima și circulația

Odihnă

Diabet

Dieta și nutriția

Sarcina și maternitatea

Îmbătrânire

Activitate și exerciții

Sanatate dentara

Sănătatea familiei și a copilului

Sănătate la locul de muncă

Sănătate mentală

Tutun

Produs de Dylan Merkett, Bupa Health Information Team, ianuarie 2012.

glezna

Această fișă informativă este destinată persoanelor care au entorse la gleznă sau care doresc informații despre ele.

O entorsă a gleznei apare atunci când un ligament este suprasolicitat, răsucit sau rupt. Ligamentul este un țesut ferm, flexibil și fibros care leagă un os de altul pentru a forma o articulație.

Informații despre entorsa gleznei

Entorsele gleznei sunt una dintre cele mai frecvente leziuni musculo-scheletice.

Entorsele gleznei sunt clasificate după cum urmează.

  • Ușoară (gradul I) - ruptură parțială sau alungită a ligamentului fără pierderea capacității de a suporta greutatea pe piciorul rănit.
  • Moderat (gradul II) - ruptură incompletă a ligamentului cu pierdere moderată a capacității de a suporta greutatea pe piciorul rănit.
  • Sever (gradul III) - rupere completă a ligamentului care poate duce la pierderea totală a capacității de a suporta greutatea pe piciorul rănit.

Simptomele unei glezne entorse

Simptomele asociate cu o entorse de gleznă sunt:

• durere
• umflătură
• vânătăi
• restricție de mișcare

O entorsă a gleznei poate fi foarte dureroasă, iar durerea se agravează dacă vă mișcați piciorul. Glezna începe imediat să se umfle și devine fragedă la atingere. Vânătăi vor apărea în jurul rănirii, dar poate dura ore sau chiar zile să apară. Dacă entorsa este severă, este posibil să nu poți suporta greutate pe picior.

Uneori, puteți auzi un zgomot sau un zgomot atunci când apare rănirea. Deși acest lucru poate fi alarmant, nu este neapărat un semn al gravității vătămării.

Cauzele unei entorse a gleznei

Entorsa gleznei este de obicei cauzată de răsucirea piciorului spre interior, determinând ligamentele din exteriorul gleznei să se întindă dincolo de raza lor normală. Aceasta este cunoscută sub numele de entorsă de inversiune.

Entorsa gleznei poate fi cauzată de:

  • mersul pe suprafețe denivelate
  • pierderea echilibrului în timp ce purtați tocuri înalte
  • un impact asupra gleznei în timpul practicii sportive
  • sări neîndemânatic

Este mai probabil să vă strângeți glezna dacă ați avut-o înainte. Acest lucru se datorează faptului că ligamentele pot să nu se vindece corect prima dată, făcându-le mai slabe. Se poate întâmpla, de asemenea, ca nervii gleznei să fi fost deteriorați anterior și că mușchii sunt încă slabi, deoarece nu au fost complet reabilitați.

Diagnosticul unei entorse a gleznei

Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și vă va examina. De asemenea, ei vă vor întreba despre istoricul medical și vă vor cere să descrieți exact cum v-ați rănit glezna.

Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul va dori să excludă o fractură osoasă și să evalueze gravitatea leziunii. Vi se poate cere să parcurgeți câțiva pași pentru a vedea dacă puteți pune greutate pe picior. Acest lucru vă va ajuta medicul să decidă cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.

Este posibil să aveți nevoie de o radiografie dacă medicul dumneavoastră consideră că vătămarea dumneavoastră este gravă și că este nevoie de un tratament mai specific.

Vă rugăm să rețineți că disponibilitatea și utilizarea acestor teste specifice pot varia de la o țară la alta.

Tratarea unei glezne entorse

Este important să începeți tratarea leziunilor gleznei cât mai curând posibil. Acest lucru vă va accelera revenirea la activitate și va reduce șansele ca aceasta să se repete.

Auto-ajutor
În primele 48 până la 72 de ore după accidentare, este important să urmați procedura PDECE. Multe entorse și tulpini minore răspund bine la această procedură.

  • Protejați-vă rănirea de daune suplimentare.
  • Odihnește-ți piciorul în primele două-trei zile și apoi mișcă-l din nou, astfel încât să nu pierzi prea multă forță musculară.
  • Răciți zona rănită cu un pachet de gheață sau gheață înfășurat într-un prosop pentru a reduce umflăturile și vânătăile. Nu aplicați gheața direct pe piele, deoarece aceasta o poate deteriora.
  • Comprimați zona cu un bandaj pentru a asigura zona rănită și pentru a ajuta la reducerea umflăturii. Bandajul trebuie să fie strâns fără a fi prea strâns și trebuie îndepărtat înainte de culcare.
  • Ridicați zona rănită deasupra nivelului inimii pentru a controla umflarea. Păstrați zona susținută de ceva și încercați să o mențineți ridicată cât mai mult posibil până când umflarea dispare.

Dacă vătămarea nu se îmbunătățește, este important să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al kinetoterapeutului.

În primele 72 de ore există anumite lucruri pe care nu ar trebui să le faceți. Acestea pot fi amintite cu acronimul CACM.

  • Fierbinte. Nu utilizați comprese fierbinți, sticle de apă fierbinte sau masaje de căldură pe zona afectată sau saune sau băi fierbinți. Căldura stimulează fluxul de sânge în zonă, un efect invers al utilizării gheții.
  • Alcool. Nu beți alcool deoarece poate crește sângerarea și umflarea în zonă, împiedicând procesul de vindecare.
  • Alergarea sau orice altă formă de exercițiu intens. Astfel de activități pot provoca mai mult rău.
  • Masaje Acestea pot crește sângerarea și umflarea.

De îndată ce simțiți că durerea este tolerabilă, începeți exerciții ușoare de întindere pentru a vă menține glezna în mișcare și pentru a ajuta la scăderea durerii și umflăturilor.

Efectuarea a cinci repetări ale exercițiilor următoare, de trei până la cinci ori pe zi, vă poate ajuta să vă recâștigați mișcarea gleznei în toate direcțiile.

  • Intinderea tendonului lui Ahile. Stai pe podea cu piciorul rănit întins în fața ta. Înfășurați un prosop în jurul mingii piciorului și trageți ușor degetele de la picioare spre dvs., menținând piciorul drept. Țineți poziția timp de 20 până la 30 de secunde.
  • Exercițiu de caligrafie. Încercați să desenați cu degetul mare literele mici și mari ale alfabetului pe sol.

Medicul sau kinetoterapeutul va prescrie probabil anumite exerciții odată ce puteți sta în picioare fără durere.

Aceste exerciții sunt menite să întărească mușchii din jurul gleznei pentru a face o leziune repetată mai puțin probabilă.

Medicamente
Puteți lua acetaminofen (acetaminofen) imediat pentru a ameliora durerea și umflarea. Medicul poate prescrie codeină dacă durerea este severă.

Citiți întotdeauna instrucțiunile care vin împreună cu medicamentul și dacă aveți întrebări; consultați medicul sau farmacistul.

Kinetoterapie (kinetoterapie)
Kinetoterapia poate ajuta la restabilirea intervalului de mișcare, forță și echilibru. Acest lucru se poate face cu o serie de tehnici, cum ar fi:

  • masaje
  • ecografie
  • mobilizarea articulației și a nervilor
  • exerciții pentru creșterea intervalului de mișcare, forță și echilibru
  • reveniți la practicarea unui anumit sport
  • bandă adezivă sau o acoladă în jurul gleznei

Interventie chirurgicala
Chirurgia entorsei gleznei este rară, deoarece nu există suficiente dovezi care să sugereze că este mai eficientă decât terapia fizică și exercițiile fizice. Cu toate acestea, dacă glezna încă te doare și continuă să cedeze după ce ai încercat toate opțiunile de kinetoterapie, medicul tău te poate îndruma către un chirurg ortoped (un medic specializat în chirurgia oaselor) sau un specialist în leziuni sportive.

Disponibilitatea și utilizarea diferitelor tratamente pot varia de la o țară la alta. Consultați medicul despre opțiunile de tratament.

Dupa tratament
Durata de recuperare a unei glezne entorse depinde de gravitatea rănirii.

Dacă nu aveți nicio complicație, puteți merge probabil într-una sau două săptămâni și puteți obține mișcarea completă a gleznei în decurs de șase până la opt săptămâni.

Prevenirea unei entorse a gleznei

Este imposibil să eliminați în totalitate riscul de entorsare a gleznei, dar există mai multe modalități de a ajuta la prevenirea entorselor gleznei. Cel mai important lucru de făcut este să mențineți forța, flexibilitatea și echilibrul în mușchii din jurul gleznei. Câteva alte exemple sunt enumerate mai jos.

  • Purtați pantofi care se potrivesc bine și sunt corespunzători activității pe care o desfășurați.
  • Aveți grijă când purtați tocuri înalte și mergeți pe suprafețe denivelate.
  • Purtarea unei bretele semirigide sa dovedit a fi o modalitate eficientă de a preveni o nouă entorsă a gleznei. Un suport semi-rigid al gleznei are un cadru ușor rigid care ajută la prevenirea presiunii asupra gleznei, permițându-vă în același timp să o mișcați liber. Kinetoterapeutul tău îți poate spune dacă consideră că este o idee bună pentru tine să o folosești.

Video

Urmăriți videoclipul nostru despre entorse la gleznă:

Tratarea entorselor și tulpinilor