A început să meargă pentru a termina alergarea și pentru a se alătura beneficiilor „alergării”. Această practică sportivă și dieta mediteraneană au fost ingredientele care au permis Mª Ángelees Giménez să piardă 35,6 kilograme.

Yolanda Vazquez Mazariego

ángeles

Vârsta: 31 de ani
Înălțime: 158 cm
Greutatea anterioară: 100, 4 kilograme
Greutatea actuală: 65 de kilograme
Kilograme pierdute: 35,6 kilograme în 3 ani, 1 an stabilizat
Job: chimie
Mărimi: de la 54 la 40

„Am avut întotdeauna probleme de greutate încă din adolescență, îmbătrâneam și mă îngrașam. Viața mea era extrem de sedentară, un cerc vicios în care nu eram fericit. Nu am fost niciodată o persoană fragilă din punct de vedere psihologic și nici nu am simțit traume din cauza greutatea mea, dar era conștient de problema de sănătate care crește. Când am decis să slăbesc, scopul meu mental a fost: -Vreau să fiu o femeie sănătoasă-. Avem un singur corp pentru viață, modul în care îl tratăm va influența viața noastră ulterioară. În familia mea, mama și sora au, de asemenea, probleme cu greutatea, iar mama, când era foarte tânără, a început să aibă multe complicații din cauza greutății (diabet, colesterol, hipertensiune arterială etc.). Nu a vrut să vadă mie îmi place asta. Acum a luat măsuri și în această privință și purtăm aceeași mărime ".

→ Secretul tău: Încerc să am grijă de mine în timpul săptămânii, astfel încât să pot coborî bara și să-mi permit niște capricii când ies în weekend sau în vacanță.

→ Secretele tale de motivație la început

  • Simțiți-vă bine psihologic.
  • Simțindu-mă ca o femeie sănătoasă, analizele mele sunt grozave.
  • Cumpără-mi hainele în magazinele convenționale și nu trebuie să mergi la magazine de dimensiuni mari.

→ Planul dvs. de dietă pentru a slăbi: La început, dieta este foarte importantă, mai mult decât sportul, iar cu o dietă mediteraneană hipocalorică și mergând mult am slăbit.

→ Planul curent de dietă de întreținere: Dieta mediteraneană în timpul săptămânii și un capriciu în weekend

→ Planul dvs. de antrenament pentru a slăbi: Am început să merg mult până când am slăbit suficient și am reușit să adaug mai multe sporturi, alergare și astfel să slăbesc mai mult.

→ Planul dvs. de exerciții pentru întreținere pe care îl urmați în prezent: Am început să schimb sport pentru că cred că este mai bine pentru corp. TONIFICARE: 1 sesiune de 1 oră pe săptămână. PAS: 2 ore pe săptămână. SPINNING: 2 ore pe săptămână. PADEL: 1,5 ore pe săptămână. Încep să alerg aproximativ 5 km în timpul săptămânii și mi-am propus să fac o cursă populară într-o duminică pe lună.

Care crezi că sunt cheile succesului tău?

  • Forța de voință și duritatea mentală.
  • Constanţă.
  • Nu treceți mai mult de 2-3 ore fără să mâncați.
  • Alătură-te la sala de gimnastică.
  • Angajați-vă moral pentru a schimba stilul de viață, nu pentru a face dietă.

Ce faci când vezi că ai câștigat câteva kilograme?

Evit capriciile pentru o vreme până mă întorc la greutatea standard și nu las cântarul să crească mai mult de 2 kilograme, dar atunci costă mult să mă întorc.

Care sunt următoarele provocări sportive?

Volta a Peu Sedaví cursă de 7 km și nu pierde consistența în a face sport.