Nu vă temeți, vă rog, dacă sunteți hotărât să slăbiți, este esențial să ascultați acest lucru pentru a lăsa acele temeri în urmă.

Adriana esteva
Specialist în nutriție emoțională
Consultați specialistul nostru

slabă

• 98% dintre persoanele care iau dieta recâștigă greutatea pierdută în 2 până la 5 ani. (U.S. & World Report, 1990)
• Corpul ideal prezentat în majoritatea campaniilor publicitare este deținut doar de 5% dintre femeile din Statele Unite. (Disordele legate de alimentație)
• 81% dintre fetele de 10 ani se tem să fie grase (Mellin și colab., 1991).
• Pierderea în greutate nu este doar un act de a pierde kilograme, ci este și un act de transformare mentală pe care nu vrei să îl faci întotdeauna.
• Dacă întreb o ființă care pretinde că este o femeie pe această planetă, dacă îi este frică să nu fie slabă sau să aibă corpul viselor ei, cu siguranță mă va vedea cu ochii de: Această bătrână este nebună, vă rog să o închideți.
• Dar realitatea este că, deși ne poate părea o nebunie, a fi subțire poate activa butoanele de panică din noi, deoarece amintirile extrem de amenințătoare și dureroase pot fi plantate în noi.
• Aceste temeri pot fi cauza că nu ne atingem obiectivele sau că, odată atinse, ne întoarcem la kilogramele noastre cunoscute.

Pierderea în greutate nu este doar un act de a pierde kilograme, este și un act de transformare mentală pe care nu vrei să îl faci întotdeauna.

Pentru ca pierderea în greutate să fie durabilă, necesită o schimbare a obiceiurilor, credințelor, percepției, acceptării și poate implica, de asemenea, o schimbare a relației cu noi, familia noastră, munca, partenerul și mediul social.

Să dezvăluim câteva dintre aceste temeri:

• Frica de succes poate fi uneori un ingredient activ în refuzul de a lăsa obezitatea în urmă: Dacă luăm în considerare faptul că într-o societate ca a noastră rolul femeilor continuă să fie serios pus la îndoială și chiar pretinzând a fi libertate, condamnarea femeilor profesionale, care își doresc visele, continuă să fie (uneori directă și asupra altora în o cale voalată), neacceptată complet, subțire, atât de legată de succes, poate fi o adevărată trădare a genului și a bazelor familiale.

• Teama de a fi văzut: Kilogramele pot fi o ascunzătoare perfectă pentru a nu fi „atrăgătoare”. Ele ne oferă posibilitatea de a trece destul de neobservate, cel puțin în domeniul sentimental și sexual. În timp ce suntem „aparent” grași, avem controlul asupra faptului că îi ținem la distanță pe cei din jurul nostru, devenind din nou atrăgători, pierdem acel control aparent și asta poate fi înfricoșător.

• Teama de a fi vulnerabil: Există o fantezie inconștientă că a fi subțire este la fel ca a fi din nou fată. Și această fantezie poate dezlănțui o mulțime de anxietate, dacă luăm în considerare faptul că majoritatea temerilor noastre principale au fost semănate la o vârstă fragedă (fiind lipsiți de apărare, vulnerabili, mici, nesiguri .)

• Trădarea unei loialități: Fără ca abia să-l observăm, facem loialități pentru noi înșine și pentru membrii sistemului nostru familial. Acestea pot include credințe precum: „Ca tine, mamă, sunt lăsat singur”, „Femeile acestei familii nu lasă pe nimeni altcineva”, „Suferința îți va da intrarea în împărăția cerurilor”, „Bărbații au grijă de toate și trebuie să fim puternici și puternici ”,„ Femeile rămân în bucătărie ”„ Bărbaților nu le plac femeile grase ”. Imaginați-vă că cineva are această ultimă idee înrădăcinată și că, pe de altă parte, a fost abuzată și a jurat în sinea ei „Nu permiteți nimănui să o atingă din nou”.

• Ideea de a rămâne grasă îți oferă „siguranța” de a nu mai fi privit niciodată și, prin urmare, abuzat de un bărbat.

• Teama că nici măcar subțire, fantezia mea de a fi iubit așa cum vreau nu va fi împlinită: Avem fantezia că a fi subțire este egal cu a fi iubit și că prințul nostru va veni să ne salveze și vom zbura ușor în brațele lui și Oh dezamăgire! Când, în ciuda faptului că arată ca Cenușăreasa, mama nu reînvie să-mi spună cât de mult mă iubește, mama vitregă continuă să mă urască și prințul meu îmi este infidel.

• Teama de a dezamăgi: Când slăbim și oamenii din jurul nostru, ei ne fac să observăm cât de minunat arătăm, se generează o mare teamă de a dezamăgi toți acei oameni. În plus față de presiunea enormă, amintirile de ne-aprobare pe care le-am primit de-a lungul vieții noastre sunt declanșate și o mare forță poate apărea să se răzvrătească și să ne facă să ne întoarcem pentru a pune vechile noastre kilograme asupra noastră.

• Teama de a continua să sufere: Multor oameni le este greu să facă față realității că, deși sunt subțiri, există încă durere în viața lor.

• Teama și durerea că acea „grăsime” îngrozitoare care a rămas în urmă am fost și eu: Când suntem convinși că a fi grăsime este cea mai gravă pedeapsă pe care am primit-o, nu este surprinzător faptul că dacă slăbim și eliminăm acel „blestem”, am lăsat senzația că, în timp ce aveam mai multă greutate, am fost răi, inadecvați, indezirabili etc.

• Kilogramele nu ne iau memoria, nici organele și mai presus de toate: Nu ne iau sentimentele. Și o parte din noi „doare” să auzim cât de rău vorbim despre acea „femeie grasă” că suntem noi înșine.

• Teama de a nu fi luat în serios: Mulți oameni raportează că apar multe sentimente mixte, deoarece în percepția lor, oamenii slabi cu corpuri bune sunt goi și nu foarte serioși. Așadar, atunci când slăbesc și primesc niște compliment, simt că trădează acea parte „intelectuală, matură și serioasă” pe care au muncit atât de mult să o realizeze.

• Că dacă slăbești nu vei putea fi fidel sau să rămâi într-o relație care nu te mai mulțumește. Sau te temi că odată ce greutatea nu mai este un pretext, dorințele tale sexuale te vor copleși și nu va exista nicio modalitate de a le opri.

• Teama de a nu fi victimă: dacă nu mai există suferință ... nu mai există nici o scuză! Există o mare responsabilitate.

• Teama de a trăi fiind „perfectă”.

Cum reușiți să faceți față acestor temeri?

• Acceptarea și învățarea de a iubi cine sunt astăzi
• Recunoscând că suntem deja perfecți
• Asimilarea faptului că fiecare etapă a vieții noastre ne oferă instrumentele de care avem nevoie, inclusiv greutatea.
• Realizarea de fantezii ghidate pentru a ne vizita „subțirele” și a verifica astfel ce senzații vin; acest lucru ne va oferi multe indicii. (Când mă imaginez foarte subțire, simt că mă „rup”)
• Recunoașterea câștigurilor pe care ni le-a dat greutatea (protecție, vulnerabilitate, securitate, confort etc.) și apoi începeți să căutați modalități asertive de a le atinge
• Lucrând din greu pentru că astăzi, ca adulți, avem capacitatea de a ne asuma responsabilitatea pentru viața noastră și deciziile noastre.
• Amintiți-ne că ne putem apăra și să spunem nu unei relații sau să refuzăm o invitație chiar și atunci când suntem slabi.
• Recuperăm senzația că esența noastră rămâne intactă cântărind kilogramele pe care le cântărim.
• Realizați un proces cuprinzător, acordând prioritate gestionării emoțiilor.