magneziul

Magneziul este unul dintre cei mai importanți nutrienți esențiali pentru menținerea sănătății. Este mineralul care scaldă și stabilizează celulele, calmându-ne corpul la nivel metabolic. Pentru a pune rapid, este un mare relaxant pentru natură.

Cercetările privind beneficiile magneziului datează din anii 1930. La sfârșitul secolului, majoritatea populației occidentale a primit aproximativ 1.200 mg de magneziu pe zi din dieta și stilul lor de viață. Astăzi, însă, DDR (doza zilnică recomandată) este de doar 400 mg, deși majoritatea dintre noi nici măcar nu primesc acest nivel. Metodele agricole moderne și procesarea alimentelor sunt în mare parte de vină pentru deficiența noastră în acest mineral.

Un deficit de magneziu poate fi un factor principal în dezvoltarea bolilor, din păcate foarte frecvente în zilele noastre, precum: boli de inimă, diabet, sindrom de oboseală cronică, astm, crampe musculare, migrenă și osteoporoză. Cum poate un mineral atât de comun să fie atât de important și, în același timp, atât de puțin luat în considerare? Să mergem pe părți.

Relația cu calciu

Magneziul și calciul concurează și cooperează, primul curgând în celulă în timp ce al doilea curge din ea. Acest echilibru între cele două este vital. Permite celulei să elimine ceea ce nu are nevoie și să absoarbă nutrienții necesari. De-a lungul istoriei umane, raportul calciu-magneziu a rămas întotdeauna 1: 1 în corpul nostru. Cu toate acestea, în ultimii ani schimbarea exponențială a amprentei noastre pe planetă, a modului nostru de viață și a dietei noastre au plasat acest raport în jur de 4: 1 în favoarea calciului.

Acest dezechilibru face ca calciul să nu fie acolo unde ar trebui, deoarece, pentru a fi corect fixat, are nevoie de magneziu. Calciul crește tensiunea arterială și ne contractă mușchii atunci când este necesar, de exemplu în timpul exercițiului fizic. Deși contracția nu este rea în sine, o disponibilitate excesivă de calciu poate duce la o stare de contracție și rigiditate susținute. În plus, excesul de calciu se depune în diferite părți ale corpului, ducând la calcificări, pietre la rinichi, osteoporoză etc.

Magneziul permite mușchilor să se relaxeze. Dacă corpul nostru are un deficit de calciu, îl putem extrage din rezervele mari conținute în oasele noastre. Dimpotrivă, atunci când oasele noastre devin deficitare în magneziu, trebuie să-l extragem din aportul deja scăzut de mușchi. Pe măsură ce mușchiul nostru pierde magneziu, calciul se reîncarcă. În consecință, mușchii noștri devin încordați și rigizi. Acest lucru poate duce la exacerbarea simptomelor de oboseală cronică.

Magneziul este implicat în aproape 400 de procese din organism. Deoarece a fost foarte abundent în timpul evoluției umane, corpul a învățat să-l folosească pentru aproape orice. Această disponibilitate largă din trecut a făcut, din păcate, foarte ușor de excretat, de exemplu în fața oricărui stres fizic sau mental. Nu este vorba despre faptul că magneziul este magic, ci mai degrabă faptul că deficitul său este foarte problematic și una dintre principalele cauze ale celor mai frecvente boli de astăzi. În articolul următor vom vorbi despre aceste boli.

Magneziu, studii utilizate.

Antón și Anxo Ruanova