Există o anumită concepție greșită că alergarea lentă sau mersul pe jos arde mai multe grăsimi decât exercițiile aerobice de intensitate mare. Ideea este că dacă Exercițiul este aerob de intensitate redusă, din toate caloriile arse, 60% provin din grăsimi. În schimb, dacă este aerob de intensitate mare este doar 40%.

este

Dar trebuie să țineți cont de numărul total de calorii cheltuite, de atunci Dacă mergem ardem 250 kcal într-o oră, 150 se vor baza pe arderea grăsimilor. Dar alergând într-un ritm bun într-o oră vom arde aproximativ 600 kcal, adică 240 kcal din grăsimi. Astfel, verificăm că se consumă mai multă grăsime cu exerciții aerobice de intensitate ridicată în același timp.

Plus un intensitatea mare presupune o accelerare a metabolismului, că veți continua să ardeți grăsimi după oprirea activității și până vă reveniți. Dar atenție, asta nu înseamnă că trebuie să alergi până nu mori pentru a arde mai multe grăsimi, fiecare trebuie să-și găsească ritmul de antrenament.

Ceea ce pentru o persoană care aleargă la 7 km/h este un exercițiu aerob de intensitate redusă, pentru alții va fi de intensitate ridicată. Deci, fiecare trebuie să-și stabilească ritmul antrenament pentru arderea grăsimilor. Un monitor de ritm cardiac poate fi foarte util pentru aceasta, stabilind un ritm de antrenament al 80% de ritm cardiac maxim pentru a ne face să ardem mai multe grăsimi.

Asa ca mit conform căruia mersul pe jos arde mai multe grăsimi decât alergatul, întrucât, deși mersul pe jos arde mai mult procent de grăsimi, atunci când alergăm ardem mai multe calorii și numărul total de calorii arse din grăsimi iese câștigând.