Mai multe sfaturi pentru a slăbi

sfaturi

Calea către greutatea ta ideală nu este atât de complicată

După primele noastre sfaturi pentru a slăbi, care nu sunt altceva decât câteva modalități simple și zilnice de a obține corpul pe care îl dorești atât de mult, acum îți arătăm încă zece la fel de ușor

11. MAI MULTE APE

Cercetătorii germani au ajuns la concluzia că un consum mai mare de apă crește arderea caloriilor în timpul metabolismului. Persoanele deshidratate experimentează o scădere a ratei lor metabolice; apa potabilă pe tot parcursul zilei contribuie la creșterea acesteia cu 30%. Scop: Bea 64 uncii (opt căni) pe zi.

12. ATENTIE LA ZAHAR

Ei spun că, probabil, consumăm mai mult zahăr - un produs cu mai multe calorii goale - decât este necesar. Zahărul declanșează organismul să elibereze insulină, care ar putea fi depozitată ca grăsime.

13. GUMA DE MASTICAT

Un studiu realizat în Regatul Unit a arătat că „utilizarea zilnică a gumei de mestecat ne-ar putea reduce aproximativ 1.000 de calorii pe lună”. În plus, te face să te distrezi, mai ales când gătești.

14. ALTERNAȚI GREUTATEA

Indiferent dacă purtați o geantă grea pe umăr sau un copil pe șolduri, schimbarea greutății dvs. dintr-o parte în alta la fiecare cinci minute vă ajută să vă mușcați mai mult.

15. PORTĂ O GUSTARE

Nu vă părăsiți casa fără a adăuga în geantă niște nuci, bare cu conținut scăzut de calorii sau fructe. Mâncarea frecvent vă menține metabolismul activ. Acest lucru va reduce tentația de a aduce mâncarea nedorită de la mașini.

16. PONTE STILETTOS

La fiecare câteva zile, îmbrăcați pantofii cu cele mai înalte tocuri pe care le aveți, deoarece acestea vă vor ajuta să vă tonificați picioarele, deoarece lucrează diferiți mușchi ai gambelor și coapselor.

17. RELAXAȚI-VĂ

Stresul determină corpul să elibereze hormonul cortizol, ceea ce face ca mai multe calorii să fie stocate sub formă de grăsime, în special în abdomen. S-a dovedit că situațiile conflictuale generează un dezechilibru al metabolismului care duce la creșterea în greutate fără a mânca neapărat mai mult.

18. Uitați-vă la TELEVIZIUNE MAI MIC

Studiile efectuate de-a lungul mai multor ani au descoperit că adulții care își reduc timpul de vizionare la televizor în jumătate nu numai că arde 110 calorii suplimentare pe zi, dar o fac fără a modifica ceea ce mănâncă după aceea.

19. RIDICAȚI-VĂ

Fă-o pe bilele picioarelor și apoi coboară-te. Faceți acest gen de mini-exercițiu Pilates în timp ce gătiți, spălați rufele, vorbiți la telefon și faceți alte treburile casnice. Vă va ajuta să vă tonificați picioarele.

20. CEAI VERDE BABY

O mulțime de ceai verde se consumă în cultura asiatică și, potrivit oamenilor de știință, oamenii nu au aproape nici o problemă cu supraponderalitatea. Ingredientele magice par a fi antioxidanți.