Perfecționează-ți „tehnica căruciorului” și îți poți transforma plimbările obișnuite cu bebelușul în exerciții cardio sigure și eficiente. O sesiune de fitness pentru dvs. și o plimbare plăcută pentru bebeluși, doi la unu.
În timp ce există câteva opțiuni excelente de antrenament după sarcină, multe mame noi preferă să-și ridice ritmul cardiac cu o plimbare.
Plimbările obișnuite cu căruciorul arde calorii și creează fitness cardio. Mai mult, mersul pe jos te scoate din casă și poate fi o modalitate excelentă de a-l face pe bebeluș să doarmă!
Împingerea tehnică a unui cărucior în timpul mersului nu este deosebit de dificilă. Dar există două lucruri care pot face mersul într-un cărucior puțin mai riscant decât crezi. Puteți reduce stabilitatea pelviană în primele săptămâni!
Când păstrați un cărucior, vă pierdeți leagănul brațului și legătura dintre corpul superior și inferior, sprijinindu-vă pe spate și coborând bazinul în timp ce mergeți.
Deci, cum poți împinge în siguranță un cărucior?
În primul rând, ia-o ușor. Începeți cu plimbări lente și plate și ascultați-vă corpul.
Păstrați pieptul ridicat și umerii înapoi, evitați să vă rotiți umerii înainte când împingeți.
Pe măsură ce mergeți, începeți cu pași mai mici și creșteți-i treptat. Îndepărtați ușor podeaua pelviană și abdomenele profunde în timp ce mergeți.
În acest fel, vă puteți îngriji de sănătatea și podeaua pelviană în timp ce vă bucurați de copil și de aer liber.
- Pizza de fulgi de ovăz cu aceeași aromă, mai puține calorii și foarte ușor de făcut
- Pot pierde grăsime și câștiga mușchi în același timp Boost Center
- Protocoale și avantaje ale clubului de gimnastică Altafit de post intermitent
- PAN VS TORTILLA ✅ - ✨⭐ Fitness Club BabyCenter ✨⭐ - BabyCenter
- De ce să participați la cursurile GAP Altafit Gym Club