Conținutul subiectului

  • Prezentare generală a subiectului
  • Instrumente de sănătate
  • Sunteți la o greutate sănătoasă?
  • Ce factori afectează greutatea?
  • Atingerea unei greutăți sănătoase: modificări ale stilului de viață
  • Alimentație sănătoasă
  • Activitate sănătoasă
  • Informații conexe
  • Referințe
  • credite

Prezentare generală a subiectului

Ce este o greutate sănătoasă?

O greutate sănătoasă este una care vă reduce riscul de probleme de sănătate. Pentru majoritatea oamenilor, indicele de masă corporală (IMC) și dimensiunea taliei sunt modalități bune de a determina dacă au o greutate sănătoasă.

greutate sănătoasă

Dar a ajunge la o greutate sănătoasă nu înseamnă doar să lovești un anumit număr pe scară sau să ai un IMC specific. Este foarte important să aveți obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice.

Dacă doriți să ajungeți și să mențineți o greutate sănătoasă, schimbările sănătoase ale stilului de viață vor funcționa mai bine decât dietele. Atingerea unui anumit număr pe scară nu este la fel de importantă ca un stil de viață sănătos.

De ce ar trebui să fii atent la greutatea ta?

Menținerea unei greutăți sănătoase este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Vă poate ajuta să preveniți probleme grave de sănătate, cum ar fi:

  • Boli de inimă.
  • Brain Atack.
  • Tensiune arterială crescută.
  • Diabetul de tip 2.
  • Apnee de somn.

Dar greutatea este doar o parte a sănătății tale. Chiar dacă sunteți puțin supraponderal, mâncați alimente sănătoase și fiți mai activi din punct de vedere fizic vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, să aveți mai multă energie și să reduceți riscul de boli.

De ce dieta nu este o idee bună?

În societatea actuală, există multă presiune pentru a fi subțire. Dar a fi subțire nu are prea mult de-a face cu o stare bună de sănătate. Mulți dintre noi dorim să fim mai subțiri, deși avem deja o greutate sănătoasă. Așadar, disperăm și urmăm o dietă pentru a o atinge.

Deoarece dietele nu funcționează, ce poți face?

Dacă decideți asta de fapt trebuie să faceți câteva modificări, iată cei trei pași pentru a ajunge la o greutate sănătoasă:

  1. Îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare. Fă-o încetul cu încetul. S-ar putea să fiți tentați să luați o revizie generală a dietei și să schimbați totul despre felul în care mâncați. Dar veți avea mai mult succes în a ține pasul cu schimbările pe care le faceți dacă alegeți doar un obicei alimentar la un moment dat și vă concentrați asupra acestuia.
    • Pentru informații despre cum să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, consultați Alimentația sănătoasă.
  2. Mergi mai departe. Faceți din activitatea fizică o parte obișnuită a zilei, cum ar fi spălarea dinților.
    • Pentru a afla cum puteți obține mai multă activitate fizică, consultați Activitate sănătoasă.
  3. Schimbați-vă modul de gândire. Gândurile noastre au mult de-a face cu modul în care ne simțim și cu ceea ce facem. Dacă îți poți opri creierul să nu-ți spună lucruri descurajante și să-l faci să înceapă să te înveselească, poți fi surprins cât de sănătos vei fi atât fizic cât și mental.
    • Pentru informații despre schimbarea modului de gândire, consultați Atingerea unei greutăți sănătoase: modificări ale stilului de viață.

Povestea unei femei:

„Cheia principală a succesului meu este să știu că acesta este un proces. Nu este„ totul sau nimic ”. Este o chestiune de a lua decizii în fiecare zi. Într-o zi ai putea decide să mănânci mai mult decât într-o altă zi și este bine atâta timp cât ești atent. În cele din urmă mi-am dat seama că nu era ceva cu timp limitat. A devenit mai mult o schimbare a stilului de viață decât o dietă temporară. t. a fi ".- Maggie

Instrumente de sănătate

Instrumentele de sănătate vă permit să luați decizii de sănătate înțelepte sau să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate.