A mânca ca ei ar putea fi cheia arderii caloriilor nedorite.

Pentru Josefa Cajas/@josefacajas

Bărbații mănâncă mai mult decât femeile. De fapt, o femeie are nevoie de mai puține calorii decât un bărbat într-o zi normală. Dar, în același timp, vedem câți bărbați au mai puține probleme decât femeile atunci când vine vorba de slăbit, dacă secretul ar fi să mănânce mai mult, așa cum fac ei?

Site-ul Medical Daily a publicat o anchetă a Studiouri de fitness și nutriție în Virginia, ceea ce explică asta singura modalitate de a arde grăsimi ar fi să mănânci așa cum fac bărbații.

Dar ce înseamnă prin mâncare ca bărbații? Aici vă lăsăm câteva indicii, pentru a vedea dacă încercați să o încercați.

1. Mănâncă mai multe proteine

Deși femeile tind să mănânce salate și să uite carnea pentru a nu adăuga mai multe calorii în dieta lor zilnică, experții subliniază că acest obicei este în detrimentul sănătății noastre, deoarece neglijăm aportul de proteine ​​din carne.

„Alimentele cu conținut scăzut de calorii au mult zahăr și sodiu și nu satisfac o dietă sănătoasă și echilibrată”, explică ei.

Prin urmare, nu ar trebui să ne concentrăm atenția asupra cantității de calorii pe care o consumăm, ci mai degrabă pe calitatea alimentelor pe care le consumăm, pentru a ne asigura că are proteinele, grăsimile și nutrienții de care avem cu adevărat nevoie.

mănâncă
2. Bea bere

Site-ul explică acest lucru pentru a slăbi trebuie să optăm pentru băuturi care conțin mai puțin zahăr, precum berea.

Experții indică faptul că este favorabil să optezi pentru bere și să renunți la băuturile zaharoase, cum ar fi margarita tequila, care este de obicei clasificată ca „mai feminină”.

Majoritatea băuturilor ultra-fructate pe care femeile le consumă atunci când ieșim la un bar tind să aibă mult mai multe calorii și contribuții la zahăr decât acea bere pe care o beau bărbații.

3. Mănâncă constant

Specialistul în dietă explică asta „Nu trebuie să ne păcălim corpul să creadă că înfometează. Prin urmare, trebuie să mâncăm constant, astfel încât metabolismul nostru să funcționeze întotdeauna ".

Acum, este necesar să adăugați că controlul porțiilor din fiecare masă este important dacă ceea ce căutați este să slăbiți. Mâncarea la fiecare patru sau trei ore nu va fi de nici un folos dacă din când în când optați pentru feluri de mâncare gigantice, pline de grăsimi saturate și zahăr.

4. Bea multă apă

Expertul responsabil cu ancheta comentează că „Femeile tind să fie mai vulnerabile la efectele deshidratării și mănâncă mai mult pentru energie. Cu toate acestea, ar trebui să aleagă să bea mai multă apă decât de obicei, la fel ca bărbații ".

Este recomandabil să beți doi litri de apă pe zi pentru a evita senzația de foame și oboseală.

5. Nu dietelor

White explică asta „Dieta implică faptul că suntem mai predispuși la supraalimentare la începutul și la sfârșitul acestora, deci pe termen lung nu sunt eficiente”.

Nu simțiți că atunci când vă privați de un anumit tip de mâncare aveți tendința de a avea nevoie tot mai mult de ea? Acesta este motivul pentru care se recomandă o dietă foarte prohibitivă, care se concentrează pe porții și calitatea alimentelor, nu pe ceea ce nu puteți mânca.