- Salată de mimoză: salată, 2 ouă fierte de mimoză, sos de iaurt.

conținut scăzut calorii

- Salată pariziană: escarolă, 50g șuncă cubulețe, 50g cubulețe Gruyère cu conținut scăzut de calorii, arpagic, sos cu conținut scăzut de calorii.

- Salată drăguță: roșii, castraveți, salată, ceapă, 1000 g ton natural conservat, sos cu conținut scăzut de calorii.

- Salată de mare: salată verde asortată, 120 g creveți, calmar, midii, alte crustacee sau crustacee, sos de iaurt.

- Salată proaspătă: castravete ras, 100 brânză Feta cu conținut scăzut de calorii, tarhon, sos de iaurt.

- Salată italiană: roșii, 100g mozzarella cu conținut scăzut de calorii, busuioc, sos de brânză albă.

- Salată de vară: salată de frunze de stejar, 100g brânză de capră cu conținut scăzut de calorii la grătar.

- Salată de iarnă: salată de miel, andive, sfeclă roșie, 100 g brânză albastră hipocalorică.

Notă: aceste salate oferă la fel de multe proteine ​​ca o porție medie de carne sau pește. Acestea asigură fibra necesară tranzitului intestinal. Acestea oferă un efect sătiant interesant, mai ales dacă vă aflați într-o perioadă de regim. Acestea sunt sărace în grăsimi, adică sărace în calorii. Acestea oferă vitaminele și mineralele necesare pentru menținerea vitalității.

Sfaturi::
- În general, puteți mânca toate legumele pe care le doriți fără risc pentru greutatea dvs., dar ar trebui să limitați uleiul sau grăsimile care o însoțesc. În plus, o masă relativ grasă poate fi „compensată” în mod adecvat prin alegerea uneia dintre aceste salate cu conținut scăzut de calorii la o altă masă a zilei.

- Vă sfătuim să completați mesele care includ o salată completă cu pâine (de preferință integrală, secară) sau adăugând alimente reci cu amidon (orez, cartofi, porumb, paste.) La salată. Această contribuție de carbohidrați complecși vă permite să obțineți un echilibru bun în masă și vă va împiedica să vă fie foame la două ore după ea.

Și tu? Mănânci prea multă grăsime? Verificați-vă bilanțul alimentar răspunzând la chestionarul despre dieta dvs. de pe site-ul nostru. Bilanțul dvs. nutrițional este gratuit și anonim.