Nutriționistul Carlos Ríos oferă cheile creării unor obiceiuri alimentare bune

Știri salvate în profilul dvs.

începi

Tacos de bimi și creveți, una dintre rețetele „adevăraților”

incepe sa Mânca sănătos este mantra multora după sărbătorile de Crăciun. Dincolo de diete, sunt mulți care au inclus în scopurile lor din noul an să intre lumea „alimentației reale”. nutriționistul Carlos Ríos înfometat acest termen că nu este altceva decât să mănânci alimente adevărate și stai departe de ultra-procesate.

„Dacă un produs are mai mult de cinci ingrediente pe etichetă, fiți suspicios”. Acesta este sfatul nutriționistului către milioanele sale de adepți de pe rețelele de socializare. Munca lor de sensibilizare constă, în mare parte, în învățarea modului de citire a etichetelor pentru a înțelege cum există alimente care au un procent foarte mic din ceea ce pretind că sunt. Toate alimentele care îți trec filtrul și le recomandă sunt epuizate. În plus, apără ideea că a mânca sănătos nu este plictisitor și oferă mulți prescripții prin rețelele lor sociale cu feluri de mâncare originale.

Pași pentru a începe cu realfooding

Însuși Carlos Ríos explică pe site-ul său web cum să înceapă mâncați mâncare adevărată progresiv și vedeți efectele pe care aceasta le are asupra corpului și organismului. El îi provoacă pe mulți dintre adepții săi să ia provocarea de 30 de zile pentru a intra progresiv în această lume.

  1. Citiți etichete. „Întoarceți produsul și dacă a adăugat zaharuri, uleiuri vegetale, făină, aditivi și sare = ultra-procesat”, spune el.
  2. Calm. Peste noapte nu puteți schimba alimentele cu care sunteți obișnuiți pentru altele noi. Trebuie efectuat un proces de adaptare, de exemplu, pentru a merge de la gustul dulce al Colacao la gustul puternic și amar al cacaoului pur.
  3. Zilnic. "Dacă la un moment dat nu luăm cea mai sănătoasă decizie, aceasta nu distruge toată munca pe care am făcut-o. Important este ziua de zi cu zi", explică nutriționistul pe site-ul său.
  4. Fructe si legume. Încorporarea fructelor și legumelor în toate mesele face calea către o dietă bazată pe mâncare reală mult mai ușoară.
  5. Planificare. Adaptarea provocării alimentației sănătoase implică organizarea. Fiecare trebuie să își adapteze dieta la stilul de viață și pentru aceasta trebuie să planifice fiecare masă, începând cu achiziția.