Mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu nu funcționează


Pare logic să te gândești că mâncând mai puțin și exercitând mai mult, vei obține corpul dorit. Nu este. Luați în considerare mai întâi alternativele.
Dacă ați început Operațiunea Transformer în aprilie, veți fi la mijlocul fazei a doua, unde trebuie să mâncați mai mult și să vă antrenați mai greu pentru a vă crește mușchii.
Mănâncă mai mult? Unii vor întreba. Dacă scopul meu este să slăbesc, cum o voi atinge mâncând mai mult? Răspunsul este simplu:
Ai nevoie de mușchi pentru a pierde grăsime.
Te-ai întrebat de ce în general bărbații au mai puțină grăsime decât femeile, și le este mai puțin dificil să o piardă? Testosteronul este de vină. Acest hormon facilitează accesul bărbaților creșterea masei musculare, mai mulți păr pe față și probleme de control al agresivității sale.

Un kilogram de mușchi arde 13 calorii. Un kilogram de grăsime, doar 4. Asta este în repaus, fără să te ridici din pat. Nu este o diferență prea mare. Dar dacă puneți acești mușchi în mișcare, puteți adăuga încă 500 de calorii arse pe zi. În concluzie:

mult

  • Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai mult de fiecare dată când faci mișcare.
  • Cu cât aveți mai puțini mușchi, cu atât va fi mai greu să vă ardeți exercițiile care plutesc în jurul taliei.