Ești conștient de tot ce mănânci pe zi? S-ar putea să credeți că mâncați normal și, posibil, din greșeală, mâncați mai mult decât aveți nevoie.

nevoie

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Dacă nu urmați o dietă în care mâncați mai mult sau mai puțin la fel în fiecare zi, este posibil să nu vă amintiți ce ați luat la micul dejun ieri dimineață. Poate că nu-ți amintești ce ai luat la cină acum două zile. Cel mai probabil, îți amintești doar ce ai mâncat în ultimele 24 de ore și totuși trebuie să te gândești bine la ce a fost fiecare lucru.

Dacă încercați să vă amintiți ce ați mâncat acum trei zile, probabil că nu vă veți aminti. Nu vă faceți griji, majoritatea oamenilor nu-și amintesc ce mănâncă. Trăim într-o societate care se învârte în jurul colectării datelor. Știm pașii pe care îi facem zilnic, caloriile pe care le ardem sau orele de somn. Știm și despre banii pe care îi avem în contul de verificare, ce cheltuim sau orice alt aspect de făcut cu numărătoarea.

Dar ceva fundamental pentru sănătatea noastră este uitat, ținând cont de ceea ce mâncăm. Foarte puțini oameni au un sistem de urmărire a alimentelor pe care le consumă în fiecare zi, deși ceea ce mănânci afectează în general modul în care ne simțim zilnic. În cele din urmă, suntem ceea ce mâncăm. Salutul este ca și cum banii nu pot fi recuperați dacă sunt pierduți. Acesta este motivul pentru care este necesar să acordăm mai multă atenție sănătății noastre, notând ceea ce mâncăm în fiecare zi.

Oamenii tind să mănânce mai mult decât au nevoie

Marketingul în reclame atât la televizor, cât și în alte părți, precum și o lipsă de cunoștințe nutriționale îi împiedică pe oameni să mănânce ceea ce ar trebui să mănânce. Majoritatea oamenilor au învățat să mănânce crescând în familie și fără să știe cu adevărat ce tip de porție este adecvat. a pune pe farfurie.

Restaurantele denaturează dieta umplând farfuriile. Companiile alimentare ne permit să nu ne uităm la ceea ce mâncăm și prin urmare mâncăm cu ușurință pentru a consuma mai mult, mergeți la cei mai mulți bani. Oamenii nu prea știu câtă mâncare să mănânce și nu știu caloriile din fiecare porție.

Acesta este un comportament alimentar slab învățat, deoarece oamenii au crescut pentru a se alimenta cu alimente încărcate cu calorii, care sunt dăunătoare pentru sănătatea generală. Cu doar câteva decenii în urmă strămoșii noștri nu puteau merge la restaurante de tip fast-food și nici nu existau supermarketuri pline cu mâncare peste tot. Au mâncat doar ce au putut când au putut și uneori chiar au experimentat perioade de foamete.

Din cauza marketingului, mulți oameni cred că unele alimente sunt sănătoase atunci când de fapt nu sunt și sunt încărcate cu calorii și proprietăți negative pentru sănătatea corpului uman. Există, de asemenea, câteva remedii casnice care par a fi sănătoase și care au de fapt o mulțime de calorii.De exemplu, apa cu lămâie și miere pare o opțiune sănătoasă, mai ales în comparație cu băuturile răcoritoare sau sucurile industriale. Dar de fapt, apa cu lămâie și miere dacă conține trei linguri de miere va avea aproximativ 300 de calorii. Dacă urmezi o dietă pentru a slăbi, este mai bine să nu iei lămâie cu miere.

Prin aceasta înțelegem că oamenii mănâncă și beau alimente fără a lua în considerare proprietățile pe care le pot avea, care sunt nesănătoase. Chiar dacă vedeți ceva care pare foarte apetisant, acest lucru nu înseamnă că este cea mai sănătoasă opțiune pentru dvs. În mod natural percepem că cele mai mici alimente sunt cele cu cele mai puține calorii, dar de exemplu un pahar plin cu nuci poate avea până la aproape 1000 de calorii. Este posibil să fi mâncat vreodată multe nuci gândindu-vă că mâncați cea mai sănătoasă opțiune fără să țineți cont de câte calorii luați.

Acesta este motivul pentru care oamenii trebuie să aibă clar că este o dietă echilibrată și cum o pot avea în viața lor. Dacă este necesar, puteți merge la un dietetician sau nutriționist pentru sfaturi și care îți oferă îndrumări pentru a încorpora în stilul tău de viață un mod de a mânca în care nu consumi mai multe kilocalorii decât cele pe care le consumi în mod normal.