Aceste sfaturi pentru a renunța la fumat vă vor ajuta mai întâi să vă detoxificați mai repede de nicotină și să activați eliminarea toxinelor. În plus, o dietă bună pentru a opri fumatul ar trebui să vă ajute să vă controlați pofta de mâncare și să vă simțiți plini, pentru a evita supraalimentarea.

Nicotina prezentă în tutun contribuie la arderea a 11% din cheltuielile totale de energie, astfel încât atunci când încetezi să fumezi, chiar dacă mănânci la fel ca înainte, te îngrășezi mereu. Dacă la aceasta adăugăm anxietatea cauzată de gustarea între mese, pare inevitabil să câștigi câteva kilograme în prima lună.

Fructe si legume

mâncare

Alimente care să nu mai fumeze și să nu se îngrașe

fructe si legume sunt cele mai bune alimente pentru renunta la tutun, deoarece conținutul ridicat de fibre reușește să te mențină plin mai mult timp și asta reduce dorința de a fuma.

Conform mai multor studii, aceste alimente fac ca tutunul să aibă un gust mai puțin plăcut, spre deosebire de ceea ce se întâmplă atunci când consumi carne sau alcool. Și deși toate fructele și legumele ajută, cel mai bine este să selectați legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varză.

De asemenea, dacă în orice moment ai chef să fumezi, este recomandat să consumi o banană sau un măr și te vei simți imediat mai bine.

În ceea ce privește mesele, optează pentru salate care conțin somon, spanac, morcovi, dovleac și țelină, deoarece s-a demonstrat că sunt alimente care ajută la reducerea sindromul de abstinență.

Gândiți-vă că cu cât consumați mai multe fructe și legume, cu atât veți putea elimina mai repede toxine nicotinice.

Nuci

Alimente care să nu mai fumeze și să nu se îngrașe

Nucile îndepărtează pofta de țigări și asta le face unul dintre cele mai bune alimente pentru renunta la fumat.

În plus, singura aromă a nucilor este perfectă pentru a elimina aceste pofte și în același timp sunt o gustare foarte sănătoasă, așa că încercați să aveți întotdeauna la îndemână o mână de nuci, migdale sau alune.

Desigur, fii atent la cheltuielile cu sumele, pentru că, deși sunt mancare sanatoasa sunt, de asemenea, bogate în calorii și acest lucru poate fi rău pentru sănătatea dumneavoastră.

Condimente

Alimente care să nu mai fumeze și să nu se îngrașe

Condimentele precum pudra de usturoi, ghimbirul, curcuma, scorțișoara și coriandrul pot deveni, de asemenea, aliați excelenți pentru a renunța la fumat, așa că nu ezitați să le adăugați la alimentele preferate pentru a face procesul de detoxifiere care începe odată ce vă decideți mai suportabil. renunta la fumat.

În plus, există multe condimente care ajută la tratarea consecințelor tutunului, precum ardeiul de cayenne, care datorită efectului său antioxidant și preventiv ajută la curățarea plămânilor și la reducerea anxietății. făcând în același timp fumatul mai puțin atractiv pentru tine. Puteți lua chiar și adăugând un vârf de piper în apă.

Cartofi și leguminoase

Alimente care să nu mai fumeze și să nu se îngrașe

Atât cartofii, cât și leguminoasele oferă fibre și carbohidrați cu absorbție lentă, oferind astfel unii Simțindu-vă plin care vă va ajuta să luptați împotriva dorinței de a aprinde o țigară, în timp ce sindromul de sevraj durează.

Și pe lângă tot ce v-am spus, de fiecare dată când mâncați:

  • Luați porții mai mici și mâncați mai încet, vă va ajuta să umpleți mai mult.
  • Mestecați calm și bucurați-vă de fiecare mușcătură.
  • Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă pentru a avea o senzație mai mare de sațietate.
  • De îndată ce terminați, stați departe de masă pentru a evita să mâncați mai mult.

Fără îndoială, aceste sfaturi împreună cu alimentele pentru a opri fumatul fără să te îngrași te vor ajuta să renunți la fumat fără să fii nevoit să te temi de îngrășare. Vă recomandăm să însoțiți aportul acestor alimente cu câteva cărți pentru a opri fumatul și a face din acesta planul dvs. câștigător.

Și, mai presus de toate, nu uitați să mâncați întotdeauna într-o farfurie mai mică decât cea pe care o folosiți de obicei, pentru că să nu uităm că tot ceea ce „intră prin gură, ceva te îngrașă"

Alimente care să nu mai fumeze și să nu se îngrașe

Și, deși renunțarea la fumat este o decizie pe care nimeni nu o poate lua pentru tine, cel mai important lucru pentru ca acesta să aibă succes este să fii pe deplin convins să renunți la țigări.

Odată ce ai luat decizia, poți să-ți folosești propria voință sau să te ajute din varietatea largă de tratamente și remedii casnice care există, dar fără îndoială, dacă iei aceste alimente pentru a nu mai fuma, procesul va fi mult mai suportabil.

Încercați și spuneți-ne!

În PANELUL SISTEMULUI Vă vom asigura întotdeauna sănătatea și bunăstarea la birou, oferindu-vă elemente mai sigure, mai sănătoase și mai confortabile, cum ar fi noile noastre modele de scaune de operare cu reglare lombară în două dimensiuni.

Întrebați-ne și veți fi surprinși că avem un model de scaun pentru fiecare utilizator, ne adaptăm morfologiei dvs., modului de a sta cu obiceiuri bune sau rele.

Panoul de sistem suntem o companie de mobilier în Valencia, pasiunea noastră este de a crea medii umane pentru muncă, mobila de birou și zone polivalente, un reper în proiectarea și echiparea spațiilor pentru munca și grupurile, soluția ta în mobila de birou Valencia.