pentru

Împărtășiți alimente pentru copii vara: idei pentru a vă bucura împreună cu familia

Schimbarea climatului pe care o aduce primăvara și, mai ales, vara, ne face să fim modifica unele obiceiuri de zi cu zi pentru a ne adapta la temperaturi ridicate. Pe lângă înlocuirea paltoanelor cu mâneci scurte și sandale, în lunile următoare ne vom schimba lista de cumpărături, alegerea alimentelor mai proaspete în funcție de noul sezon. În acest articol vrem să vă oferim câteva idei sănătoase, atât pentru copii, cât și pentru adulți, cu care să rezistați mai bine la căldură, precum și câteva linii directoare să vă bucurați de mese de familie, mai ales în vacanță.

Mâncăruri răcoritoare. Produse de sezon

Când termometrele încep să crească ca spuma, este recomandat să vă adaptați meniurile la noul sezon. Pe de o parte, pentru că rareori îți vei dori mâncăruri calde, precum tocănițe sau supe și, pe de altă parte, pentru că, în cazul produselor proaspete, ar trebui să încerci întotdeauna să alegi produse sezoniere și locale. Rețete bazate în principal pe fructe, legume și verdeață acestea sunt, pe lângă cele mai sănătoase, mai ușoare datorită conținutului ridicat de apă al unora dintre aceste alimente.

Tomate, castravete, avocado, cireșe, pepene verde, pepene galben, prune, piersici… Acestea sunt câteva dintre propunerile pe care vă recomandăm să le încorporați în dieta dvs. în aceste luni. Combinate cu cereale, cum ar fi pastele sau orezul sau cu leguminoase, puteți pregăti feluri de mâncare delicioase, care vor fi foarte ușor și rapid de preparat, fără a uita că acestea ne oferă majoritatea nutrienților necesari pentru o dietă echilibrată, după cum se reflectă în Piramida NAOS al Agenției Spaniole pentru Consum, Siguranță Alimentară și Nutriție (AECOSAN).

O modalitate bună de a prezenta aceste tipuri de ingrediente este în salată, un fel de mâncare foarte versatil și atractiv că te poți pregăti într-o clipă și chiar să o duci la plajă sau pe câmp într-o zi de picnic. Și dacă ceea ce te înnebunește este fructul, vara este timpul tău, de vreme ce există o mulțime de fructe tipice acestui sezon care poate fi pregătit în moduri foarte diferite și, de asemenea, servit într-un mod foarte distractiv, lucru pe care copiii dvs. îl vor iubi cu siguranță.

Lipsa poftei de mâncare vara

Temperaturile ridicate tipice lunilor de vară pot afectează obiceiurile alimentare ale celor mici al casei. Este obișnuit să aibă copii și bebeluși mai puțin pofta de mâncare și reduce aportul de alimente. Pe lângă oferirea de feluri de mâncare ușoare, vă recomandăm să căutați locuri răcoroase de mâncare, ventilate sau cu aer condiționat. Atunci când optăm pentru mese mai ușoare, trebuie să facem câteva 4 sau 5 mese pe zi, o recomandare care funcționează și pentru lunile mai reci.

Dacă vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare a copiilor, vă sfătuim să aveți răbdare, deoarece probabil se datorează unei situație temporară din cauza căldurii. Nu-i forțați să mănânce și să respectați când spun că nu vor mai mult, deoarece sunt cu siguranță deja mulțumiți. Deși pierderea poftei de mâncare în timpul verii este un fapt frecvent, dacă observați că au fost așa de mult timp, este convenabil să le menționați medicului pediatru.

Rețineți că în această perioadă a anului este recomandabil să păstrați hidratare adecvată. Acest lucru implică, mai ales în cazul copiilor, oferirea de apă foarte des. Nu se recomandă abuzul de băuturi carbogazoase sau nectare de fructe, deoarece acestea transportă de obicei conținut ridicat de zahăr adăugat. Dacă doriți să le oferiți o băutură sănătoasă și răcoritoare, puteți pregăti apă aromată acasă urmând acești pași.

Mențineți rutine

Pe lângă creșterea temperaturilor, vara există alte schimbări care ne pot afecta obiceiurile alimentare. Fără a merge mai departe, timp de câteva săptămâni programele și rutinele sunt supărate Și asta influențează în mod direct felul în care mâncăm. Clasele se încheie, activitățile de divertisment cresc și, sperăm, plecăm în vacanță.

Deși este un moment de care trebuie să ne bucurăm la maxim, este convenabil să menținem unele dintre rutinele familiale pe care le dobândim. Încerca mâncați întotdeauna în același timp pentru a nu deranja prea mult ritmul zilnic al copiilor. Dacă sunteți departe de casă, nu vă neglijați alimentația excesiv: puteți mânca delicios și sănătos și în timpul sărbătorilor. Pentru a compensa unele excese tipice timpului, puteți Creșteți consumul de fructe și legume în unele mese ale zilei, cum ar fi micul dejun și o gustare, și astfel echilibrează puțin dieta pe tot parcursul verii.

Mănâncă în familie

Acum că aveți mai mult timp liber, amintiți-vă importanța alimentației în familie și beneficiile acesteia. Pe de o parte, veți determina copilul să simtă interes pentru alimentele consumate acasă (de aceea este atât de important să optați pentru opțiuni sănătoase), precum și cât puteți introduceți noi arome și texturi. Pe de altă parte, copiii tăi vor participa activ la un eveniment social în care, pe lângă mâncare, sunt împărtășite anecdote, de zi cu zi și, pe scurt, își petrec un timp distractiv în jurul mesei.

Pentru ca cel mic să se simtă confortabil și în largul său la masă, cel mai bun lucru de făcut este oferiți-i un scaun înalt adecvat vârstei. Acest lucru trebuie, de asemenea, luat în considerare dacă mergem într-o călătorie sau dacă mâncăm acasă la o rudă. Pe piață există scaune înalte portabile care sunt cea mai bună soluție pentru aceste cazuri, din cauza lor versatilitate și dimensiuni Ne permit să le folosim atât acasă, cât și în afara acesteia. Ascensorul Chicco Mode îl va însoți pe cel mic din casă de la începutul hrănirii complementare, la 6 luni, până la vârsta de 3 ani.

A lui instalare rapidă și pliere ușoară faceți din acesta un accesoriu foarte util pentru a mânca afară, pentru a merge la casa bunicilor sau pentru a-l folosi în timpul călătoriilor și escapadelor.

După cum puteți vedea, pentru a ne adapta dieta la noul sezon, este suficient să aplicați câteva linii directoare simple: mâncați ușor, alegeți produse și feluri de mâncare răcoritoare, asigurați-vă că sunteți bine hidratat și stați în locuri răcoroase. În acest fel, atât dvs., cât și cei mici, veți putea face față mai bine căldurii verii și temperaturilor ridicate.