mâncarea

Mănâncă fructe noaptea

Înainte de a stabili dacă este bine să mănânci fructe noaptea. Trebuie să fim clari că atât fructele, cât și legumele au proprietăți care le fac alimente unice, utile și funcționale. Acestea ne vor ajuta să facem corpul să funcționeze într-un mod mai eficient. Deoarece micronutrienții pe care îi furnizează contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate. Ele ridică apărarea și ajută la reglarea funcțiilor specifice ale corpului.

Fructele sunt esențiale într-o dietă bună. Dacă cunoaștem nutrienții pe care îi oferă fiecare fruct specific, putem profita mai bine de acele beneficii pe care ni le oferă.

Fiecare persoană este o ființă unică și irepetabilă din toate punctele de vedere. Deci, există fructe care oricât de bune ar fi, pot face rău unei persoane. Este posibil să vă simțiți greu atunci când îl consumați sau vă oferă alte tipuri de disconfort sau iritații și chiar alergii.

Știind că nu există fructe rele, dar că poate fi o chestiune foarte personală să nu tolerezi niciunul. Vom atinge problema când ar trebui să le consumăm și de ce.

Unele proprietăți ale fructelor

Există fructe care conțin multă apă, așa că ajută la îmbunătățirea digestiei, ne hidratează și previn senzația de greutate sau plenitudine. Alte fructe care conțin multă fibră și ne fac să ne simțim plini și plini, așa că nu vom avea atacuri de foame în momente nepotrivite.

De asemenea, găsim fructe cu proprietăți diuretice precum ananas și pere, care ajută la controlul retenției de lichide.

Există, de asemenea, citrice pe care unii oameni nu le tolerează sau simt că își modifică funcția intestinală sau că provoacă gastrită sau colită.

După cum am văzut, nu există că există fructe rele, ci că toți avem caracteristici diferite care reglează absorbția fiecăruia.

În general, toate fructele ne oferă vitamine, minerale, apă și fibre în cantități diferite. Toate vor reprezenta un beneficiu pentru noi dacă le consumăm.

Mănâncă fructe noaptea

Consumul de fructe noaptea te îngrașă?

Ca punct principal, trebuie să fim clari că nu vom câștiga în greutate dacă consumăm fructe, nu contează dacă este la un anumit moment al zilei. Ceea ce trebuie să avem în vedere este că cerința de consum a fiecărui grup de alimente este determinată în funcție de fiecare individ în special. Adică, dacă am o cerință de patru fructe pe zi, asta ar trebui să consum.

Dacă depășesc această cerință, ca și în cazul oricărui alt aliment, greutatea mea va începe să crească. Acest lucru se datorează faptului că consum în plus calorii și zaharuri din fructoză din fructele în exces.

Deci răspunsul este nu, nu îngrășăm mâncând fructe, îngrășăm consumându-l în exces.

Ar trebui să mănânc fructe noaptea, da sau nu?

Mănâncă fructe noaptea

În ciuda faptului că se pot găsi multe informații în care indică faptul că fructele ar trebui consumate noaptea. Fie pentru a slăbi, fie pentru că proprietățile sale vor ajuta într-un lucru sau altul. Nu există studii științifice care să susțină aceste teorii.

Nu este indicat să consumați fructe noaptea. Acest lucru se datorează faptului că absorbția zaharurilor are loc foarte repede și acest lucru determină creșterea nivelului de glucoză din sânge foarte rapid. În timpul nopții corpul nostru continuă să funcționeze normal (dacă ne trezim vii, înseamnă că corpul meu a continuat să îndeplinească toate funcțiile pe care ar trebui).

În timpul nopții, corpul nostru necesită zahăr la fel ca ziua. Cu toate acestea, acea cină pe care o consumăm trebuie să furnizeze fibre, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acestea asigură o absorbție lentă în timpul nopții, care protejează funcționarea organelor mele.

Ce se întâmplă dacă mănânc fructe noaptea?

După cum am spus mai devreme, nivelul zahărului din sânge va crește foarte repede. Acest lucru va determina pancreasul să secrete mai multă insulină pentru a regla aceste niveluri de zahăr. Dacă se întâmplă o dată sau rar, afectarea nu va continua. Cu toate acestea, dacă persoana are deja sindrom metabolic sau diabet zaharat, aceste modificări vor deteriora din ce în ce mai mult organele până când vor eșua.

Încercând să vă reduceți glicemia, aceasta va scădea foarte repede. Apoi organismul pentru a contracara efectul insulinei începe să folosească depozitele de glucoză. Acest lucru provoacă hiperglicemie reactivă care apare de obicei dimineața devreme și trece neobservată de persoana care o experimentează.

Care este cel mai bun moment pentru a consuma fructele?

Fiind absorbit rapid și oferind sațietate pentru perioade scurte de timp. Idealul este să le distribuiți și să le consumați în timpul gustării de la jumătatea dimineții și a gustării de la jumătatea după-amiezii. Sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, nutritive, care vor regla episoadele de foame.

Dacă aveți un mic dejun bun și o gustare cu fructe, atunci când este timpul pentru prânz, nu veți fi lacomi. Prin urmare, cantitățile de alimente consumate la acea oră de masă vor fi respectate. La fel se va întâmpla și în timpul cinei dacă la mijlocul după-amiezii consumăm o gustare cu fructe.

În același mod, nu ar trebui să le consumăm ca desert. Deoarece acestea vor crește încărcătura de zahăr din acea perioadă de masă și vom avea un efect similar asupra nivelului sanguin.

Deci, ce este masa sănătoasă?

Mănâncă fructe noaptea

Cina este una dintre cele mai importante mese, deoarece ceea ce consumăm va însemna protecție nocturnă pentru corpul nostru. Dacă urmăm un plan alimentar adecvat, faptul că luăm cina nu ne va determina să ne îngrășăm.

Trebuie să ținem cont că la cină trebuie să existe o proteină și că este albă. Fie pui sau pește mai ușor de digerat, împreună cu carbohidrați și unele grăsimi sănătoase. Chiar și fibre dintr-o legumă.

Pe cât posibil, trebuie să evitați să luați masa cu carne roșie, prăjite sau cârnați. De asemenea, evitați carbohidrații simpli, cum ar fi cerealele cu lapte sau chiar pâinea sau produsele de patiserie.

În ceea ce privește consumul de lichide, trebuie să considerăm că trebuie să consumăm apă pe tot parcursul zilei și nu la o anumită oră. Deci, dacă preferați, puteți lua cina însoțită de un pahar de apă. Sau, de asemenea, înainte de a merge la culcare. Puteți consuma o infuzie sau un ceai de mușețel sau tei pentru a vă ajuta să adormiți și să aveți o noapte relaxată și plăcută.

A se termina

După cum am văzut, consumul de fructe nu va dăuna organismului nostru, dimpotrivă. Ne va oferi arme de apărare împotriva bolilor de tot felul. Cu toate acestea, dacă trebuie să le consumăm la momentul potrivit și în cantitatea potrivită pentru microorganisme, îndrumându-mă în mod specific cu un plan alimentar conceput pentru mine de un profesionist în nutriție.

Sper că a devenit clar de ce nu ar trebui să mănânci fructe noaptea, a fost o plăcere să ne vorbim astăzi.

Vă ajutăm să salvați:

Puteți găsi cele mai bune oferte Amazon făcând clic aici.