„Mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor”. Aceasta este o veche zicală care rezumă foarte bine cum ar trebui să fie mesele în timpul zilei .

dejun

Mesele pe care le facem sunt foarte importante, dar la fel este când noi le facem.

Un studiu care a fost realizat la Universitatea din Tel Aviv de profesorul Daniela Jakubowicz și echipa ei, a dezvăluit că un mic dejun bogat în calorii, reduce riscul de a suferi boli strâns asociate cu diabet de tip 2 și important de controlat în Diabetul de tip 1, precum obezitatea, hipertensiunea arterială și alte boli cardiovasculare.

Și este că, făcând un mic dejun mai complet, ne asigurăm că aportul nostru în timpul zilei este mai echilibrat și mai puțin copios și, mai presus de toate, evităm să ajungem noaptea cu un exces de foame care de obicei duce la o cină prea grea.

Cum ne afectează prea mult mâncarea?

Mâncarea prea multă cină este dublu dăunătoare: pe de o parte, energia derivată din toate acele alimente nu va fi consumată, prin urmare organismul o va stoca ca glicogen (într-o măsură mai mică) și sub formă de grăsime care este principala formă de depozitare a Energie a organismului.

Pe de altă parte, a dormi cu o burtă prea plină poate provoca odihna noastră inconfortabilă, deoarece corpul face digestie, și, eventual, ne trezim mai obosiți decât de obicei.

Dacă, în plus, faptul de a mânca în exces devine frecvent, devine un obicei și apoi un obicei și, după cum știm cu toții, schimbarea unui obicei este complicată.

Cel mai bun lucru este să nu ajungem la acel punct și să începem să luăm un mic dejun mai bun, vom performa mai mult în timpul zilei și ne vom simți cu mai multă vitalitate și energie, ne vom odihni și mai bine și a doua zi ne vom trezi flămânzi să luăm micul dejun din nou corect.

În acest fel vom dobândi un obicei mult mai sănătos și vom evita bolile legate de alimente precum obezitate iar excesul de colesterolului.

Dr. Maya Funes, de la spitalul Angeles Lomas din Mexico City, confirmă aceste informații și adaugă că este importantă, în special la persoanele cu Diabet, mâncați întotdeauna mese în același timp, astfel încât corpul nostru să se obișnuiască și să regleze metabolismul. Principalele mese ale zilei (mic dejun, prânz și cină) ar trebui să includă proteină, grăsimi și carbohidrați așa echilibrat.

Pentru a afla mai multe:

Distribuiți articolul

Informațiile furnizate în acest articol nu înlocuiesc relația dintre personalul medical și pacientul său. În caz de îndoială, consultați întotdeauna personalul medical de referință.