Mango african: ce să știți despre Irvingia Gabonensis

mango

Ce este?

Internetul a vorbit mult despre utilizarea suplimentului de mango african pentru scăderea în greutate.

Irvingia gabonensis (IG) este denumirea latină a arborelui care crește în Africa Centrală și de Vest, care produce un fruct asemănător mangoului și a fost poreclit „mango african”, mango sălbatic, nucă dika sau mango de tufă. GI conține 50% grăsimi, 26,4% carbohidrați, 7,5% proteine ​​și 14% fibre.

În zonele în care IG crește, carnea sa este consumată pe scară largă. Dar semințele sau nucile (proaspete sau uscate) conțin ingredientele presupuse puternice. Extractul vine în pulbere, lichide și capsule suplimentare și este vândut aproape exclusiv online.

Ce se atribuie?

Potrivit unor site-uri web, conținutul ridicat de fibre solubile din semințele GI poate topi grăsimea din burtă și poate modela talia. Este adesea combinat cu alte ingrediente, cum ar fi ceaiul verde, și comercializat ca supliment pentru arderea grăsimilor.

Utilizarea suplimentului cu 30 până la 60 de minute înainte de mese se spune că reduce pofta de mâncare, reduce colesterolul și trigliceridele, reduce creșterea celulelor adipoase, crește descompunerea grăsimilor și îmbunătățește controlul glicemiei. Se pretinde, de asemenea, că este foarte eficient în sechestrarea grăsimilor și a colesterolului și eliminarea lor din corp.

Ce arată cercetarea?

Există puține studii de cercetare cu privire la efectele asupra sănătății ale extractelor GI și majoritatea studiilor au fost sponsorizate de producătorii de suplimente. Acesta este un steag roșu, spune Marisa Moore, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică (fosta Asociație Dietetică Americană).

Unele studii au arătat că suplimentele care conțin extracte gastrointestinale vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți nivelul colesterolului din sânge și să îmbunătățiți controlul diabetului. Cercetătorii sugerează că este conținutul ridicat de fibre al semințelor care concurează cu colesterolul și ajută la eliminarea acestuia.

Într-un studiu, persoanele care au luat un extract GI de două ori pe zi au pierdut în greutate și au avut o îmbunătățire a condițiilor metabolice legate de rezistența la insulină.

Un alt studiu a combinat IG cu un alt preparat pe bază de plante, Cissus quadrangularis, și a dus la pierderea în greutate. Combinația de ingrediente face dificilă izolarea rolului GI singur. Rezultatele studiului s-ar putea datora sinergiei cu celălalt ingredient și/sau impactului unui supliment bogat în grăsimi și bogat în fibre asupra poftei de mâncare.

Continuat

Concluzie

Sunt necesare mai multe studii înainte ca experții în nutriție să recomande aceste suplimente. Nu există așa ceva ca o pastilă magică care să arunce excesul de greutate. Extractul GI este bogat în fibre și, la fel ca fibrele din alimente, vă poate ajuta să vă simțiți plini și să promovați pierderea în greutate, să reduceți colesterolul și să mențineți nivelul zahărului din sânge.

Mai degrabă decât să se bazeze pe suplimente, dieta corectă și exercițiile fizice sunt metode încercate și adevărate pentru a pierde în greutate și pentru a obține o sănătate generală mai bună, spune Moore.

Dar dacă decideți să cumpărați suplimente, alegeți suplimente de extract GI pur care au sigiliul USP (Farmacopeia Statelor Unite) care garantează calitatea produsului. Este puțin probabil ca amestecurile, combinațiile și compozițiile proprietare să conțină cantitatea adecvată de GI pentru a oferi beneficii pentru sănătate.

Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de mango african sau orice alt supliment. Furnizorul dvs. de asistență medicală are nevoie de o listă completă cu tot ceea ce luați, pentru a ține cont de posibilele reacții.

Surse

Marisa Moore, RD, purtător de cuvânt, Academia de Nutriție și Dietetică.

Ngondi, J. Lipidele în sănătate și boală, 2009.

Ngondi, J. Lipidele în sănătate și boală, 2005.

Oben, J. Lipidele în sănătate și boală, 2004.

Oben, J. Lipidele în sănătate și boală, 2008.