Corp

Pe baza faptelor observate și verificate direct de către jurnalist sau raportate de surse fiabile și bine informate.

  • GEMA GARCНA MARCOS
    • Distribuiți pe Facebook Distribuiți pe Twitter Trimiteți prin e-mail
  • 6 decembrie 2018 01:14

    • arde

    Nu, acesta nu este un titlu de înșelătorie pentru a căuta puncția. Este reflectarea fidelă a unui adevăr ca un templu. Da, există o modalitate de a îmbunătăți până la infinit și dincolo de beneficiile mersului pe jos, promovând arderea caloriilor și lucrând în același timp la forță. Care este acea formulă magică pentru a o obține? Practicați „nordic walking” Și, de magie, nu are mai mult decât efectele pe care le produce în corpul nostru. „Este evoluția logică a celei mai naturale activități fizice pe care o desfășoară ființele umane, mersul pe jos”, spune David Ministral, antrenorul acestei discipline.

    Diferența mare cu o plimbare normală este determinată de utilizarea stâlpilor. „Utilizarea acestuia stabilește un tipar de mișcare care, pe lângă faptul că este foarte benefic pentru postură (previne și îmbunătățește afecțiunile spatelui), ajută la atingerea ritmului adecvat pentru a realiza modificări fiziologice la fel de pozitive pentru corpul nostru ca reducerea tensiunii arteriale, glucozei, colesterolului, etc ", adaugă el. În acest fel, fără a fi nevoie să depunem un efort disproporționat, putem realiza „acelea 150 de minute de activitate fizică aerobă moderată pe săptămână recomandat de Organizația Mondială a Sănătății să fie într-o formă bună ”, explică ministrul.

    Deși este o disciplină eminamente aerobă, care ne crește ritmul cardiac, îmbunătățind rezistența noastră cardiovasculară și îmbunătățind arderea caloriilor, Utilizarea stâlpilor ne permite să desfășurăm, în același timp, o lucrare de forță foarte intensă. "Cu o singură activitate am reușit să mobilizăm un 90% din mușchii corpului (Se calculează că, în sporturi la fel de complete ca înotul, atinge 65%), activând în special partea superioară a corpului (umeri, brațe și „miez”). „Dar mai sunt încă.” Prin practicarea „nordic walking” vom face îmbunătățim, de asemenea, coordonarea și echilibrul nostru ".

    PENTRU TOT PUBLICUL

    Conceput pentru a fi practicat în parcuri urbane sau în mediul rural, „nordic walking” este potrivit pentru toate tipurile de public „de la tineri la nivelul pre-concurs (depinde de Federația Spaniolă de Munte) până la octogenari” care au găsit metoda în acest exercițiu excelent pentru a vă menține în formă fără a vă zdrobi articulațiile (fără niciun impact). Secretul pentru a profita la maximum de el, ca întotdeauna, constă în „a ne pune în mâinile profesioniștilor care îl practică, care ne sfătuiesc care este nivelul care ne corespunde”.