Consumul de măr este benefic pentru organism și printre numeroasele sale atribute este beneficiul său pentru îngrijirea inimii. Consumul său zilnic reduce riscul de a suferi atacuri de cord datorită fibrelor pe care le conține.

este

Un alt atribut al acestuia este acela că reduce nivelul colesterolului rău. Nutriționistul Sofía Cáceres spune că femeilor li se recomandă să mănânce între 21 și 25 de grame de mere în fiecare zi, iar pentru bărbați este recomandat să mănânce 30 până la 38 de grame pe zi.

Merele au multiple beneficii pentru sănătate, de la combaterea obezității la consolidarea abilităților cognitive. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Washington, componentele sale ajută la prevenirea tulburărilor intestinale care duc la obezitate. Bacteriile bune cresc în colon atunci când consumi mere, ajungând în cele din urmă la stomac și producând o senzație de plenitudine care te împiedică să mănânci în exces.

Merele și sucul lor pot ajuta la reducerea procesului de oxidare asociat cu formarea plăcii care duce la boli de inimă. Pentru persoanele care doresc să slăbească, cel mai bine este să mănânce mărul inclusiv coaja.

Crește abilitățile cognitive: zahărul conținut în mere funcționează ca un impuls energetic pentru creierul nostru. Abilitățile noastre cognitive vor crește și vom fi mai productivi.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Florida, conduși de Bahram Arjamandi, persoanele care consumă mere zilnic au colesterol scăzut. Au efectuat un studiu la pacienți cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani. Jumătate dintre ei au consumat un măr pe zi (75 de grame pe zi timp de un an), în timp ce restul (grupul de control) au ingerat aceeași cantitate, dar stafide.

Expertul și echipa sa au verificat „schimbările incredibile care apar la nivelul colesterolului la șase luni de la consumul unui măr pe zi”, subliniază Bahram Arjamandi.

Astfel, femeile care au ingerat acest fruct au redus colesterolul rău cu 23% și au crescut colesterolul bun cu 4% comparativ cu cele care au urmat dieta cu stafide.

În plus, un alt avantaj al consumului de fructe minune este că, în ciuda consumului suplimentar de 230 de calorii pe zi, acest lucru nu s-a tradus prin creșterea în greutate. Dimpotrivă, au pierdut în medie aproape 1.500 de grame.

Alte studii au confirmat beneficiile merelor în prevenirea cancerului, a bolilor coronariene sau în îmbunătățirea ratei de glucoză a diabeticilor de tip 2. Datorită bogăției sale în fibre, vitamine A și C, fier, calciu, magneziu, potasiu și flavonoide.

Fructele se găsesc tot timpul anului în centrele de aprovizionare ale orașului. Produsul provine din țările vecine, dar există și în văi în sezonul lor. Cáceres explică faptul că utilizarea sa este multiplă, în sucuri, în gemuri, în produse de patiserie și în salate.

Reduce colesterolul

Mărul este unul dintre fructele care conține cel mai mult pectină, o fibră solubilă care scade colesterolul. Pectina previne acumularea acestuia în căptușeala pereților vaselor de sânge, reducând astfel riscul de ateroscleroză și alte boli de inimă.

Previne hipertensiunea arterială

Există multe dovezi că jumătate din incidența bolilor cardiovasculare și a hipertensiunii arteriale poate fi atribuită dietei. Deoarece merele conțin cantități mari de potasiu, un mineral care ajută la controlul tensiunii arteriale, acestea vă pot ajuta să reduceți riscul de stop cardiac.

Amână Alzheimer

Merele conțin quercetină, un puternic antioxidant care protejează neuronii șobolanilor de îmbătrânire; și poate că poate face același lucru și la oameni. Medicii au descoperit că deliciosele flavonoide roșii aveau efecte neuroprotectoare puternice.

Protejați oasele

Cercetătorii spun că un flavonoid numit floridzin, care se găsește numai în mere, poate proteja femeile aflate în postmenopauză de osteoporoză și, de asemenea, poate crește densitatea osoasă. Borul, un alt ingredient găsit doar în mere, întărește și oasele.