Este foarte obișnuit ca alergătorii să ajungă în sfârșit să se întindă pe targă atunci când trăgem disconfort de câteva zile, când picioarele strigă pentru o anumită atenție sau, în cel mai rău caz, când avem, sau cel puțin intuiește-l, un prejudiciu.

pentru

Uneori nu acordăm suficientă importanță uneia dintre părțile pregătirii noastre, ceea ce se numește de obicei antrenament invizibil sau ascuns: hidratare, nutriție, odihnă. și în această parte am putea include masaj de descarcare, din punct de vedere preventiv și recuperator.

Poate te interesează

1- DE CE? CE VREM SĂ OBȚINEM CU UN MASAJ BUN DE DESCĂRCARE?

2- CÂND? Care este cel mai bun moment pentru a primi masajul de descărcare?

Deși poate fi ciudat, imediat după terminarea unei curse sau antrenament, mai ales dacă a fost solicitant, mușchii noștri sunt excitați, dureroși și chiar inflamați, deci nu este recomandabil să-l primiți în acea situație.

După câteva ore, sau mai bine zis, ziua de odihnă, ajunge momentul cel mai oportun și recomandabil pentru a vă trata. Dacă, în plus, a doua zi după masaj ne odihnim sau dacă antrenamentul este ușor (acesta ar fi idealul) vom exclude posibilitățile ca scăderea tonusului muscular ca urmare a manipulării să devină un factor negativ.

3- ВїCГ “MO? TREBUIE SĂ O PRIMI NUMAI PE PICIOARE?

În orice caz, sesiunea noastră de masaj de descarcare Trebuie să se încheie cu o serie de mobilizări articulare și întinderea grupurilor musculare manipulate, completând-o astfel și ajutând la optimizarea rezultatelor dorite.