Ce este dieta Master Cleanse?

Dieta Master Cleanse este o dietă lichidă utilizată pentru detoxifierea organismului și promovarea pierderii în greutate. A fost creată de Stanley Burroughs în 1941. El a proclamat că curățarea lichidă este un mod sănătos și natural de a elimina toxinele, pesticidele și alte impurități mortale din corp. Inițial a fost destinat să trateze ulcerele și să acționeze ca o detoxifiere. Curățarea a devenit din nou populară după ce în 2004 a fost publicată cartea lui Peter Glickman „Slăbește, ai mai multă energie și fii mai fericit în 10 zile”.

cleanse

Dieta Master Cleanse trebuie urmată cu strictețe pentru o perioadă de trei până la 10 zile. Este împărțit în trei faze: Ease In, Dieta cu limonadă și Ease Out. Secțiunea Ease-In nu este necesară din punct de vedere tehnic, dar este recomandată ca o modalitate de a vă pregăti corpul pentru restul dietei. Această primă fază este împărțită în trei zile:

  • Ziua 1: alimente vii, precum legume și cereale integrale.
  • Ziua 2: supe de supă și sucuri de fructe și legume
  • Ziua 3: suc de portocale

Faza de dietă cu limonadă este componenta principală a Master Cleanse. În această fază, consumi doar o „limonadă” specială, care ar trebui să fie băută de șase până la 12 ori pe zi, sau când ți-e foame.

Limonada Master Cleanse este formată din:

  • 2 linguri. suc organic de lamaie care ar trebui stors recent
  • 2 linguri. sirop de arțar de calitate B organic (nu imitație de sirop de arțar deoarece conține aditivi)
  • 1/10 linguriță piper Cayenne măcinat
  • 10 oz. apa filtrata

În timpul fazei de limonadă a dietei, ar trebui să luați și un laxativ pe bază de plante pe noapte, pe care îl puteți cumpăra la o farmacie, sau un puț dimineață de apă sărată compusă din apă și sare de mare. Acestea sunt destinate să inducă mișcările zilnice ale intestinului.

Faza Ease-Out este în esență etapa Ease-In în sens invers:

  • Ziua 1: suc de portocale
  • Ziua 2: supe de supă și sucuri de fructe și legume
  • Ziua 3: mâncare vie

Odată ce curățarea principală este completă, este important să așteptați cel puțin 60 de zile înainte de a efectua o altă curățare.

Dieta este cunoscută uneori și sub denumirea de detoxifiere cu lămâie sau dieta cu sirop de arțar.

Promisiunea

Dieta Master Cleanse susține că ajută corpul să fie mai sănătos și mai energic. În timpul curățării, toxinele vor fi eliminate în mod natural din corp, iar greutatea se va pierde ulterior.

Argumente pro şi contra

Datorită aportului caloric redus, oamenii vor pierde în greutate în dieta Master Cleanse. Cu toate acestea, dieta include doar 600 până la 1.200 de calorii pe zi, ceea ce este cu mult sub cele 2.000 de calorii recomandate pentru un adult mediu. Pe lângă faptul că este extrem de scăzut în calorii, curățarea este deficitară în substanțe nutritive vitale, cum ar fi:

  • proteină
  • glucide
  • grăsimi esențiale
  • fibră
  • vitamine
  • minerale

De asemenea, nu există dovezi științifice care să susțină afirmația că curățarea ajută la eliminarea toxinelor din organism. De fapt, corpul este conceput pentru a elimina singur toxinele prin rinichi, ficat și plămâni. Aceasta înseamnă că oamenii nu trebuie neapărat să urmeze diete curate pentru a-și detoxifica corpul.

Exercițiul nu este menționat ca parte a Master Cleanse. Cu toate acestea, a fi activ fizic ar fi probabil foarte dificil pentru o dietă atât de scăzută în calorii. Oamenii suferă adesea de următoarele în timpul curățării:

  • Dureri de cap
  • ameţeală
  • diaree
  • greaţă

Ce spune Healthline

Master Cleanse este o dietă accidentală care nu este nici sigură, nici durabilă. Curățarea este deficitară în substanțe nutritive și calorii esențiale, ceea ce pune corpul într-o stare de foame. Acest lucru poate reduce țesutul muscular și poate distruge bacteriile sănătoase care ajută digestia și măresc imunitatea.

De asemenea, nu există dovezi științifice care să arate că Master Cleanse elimină de fapt toxinele din organism. Oamenii pot slăbi în urma acestei diete. Cu toate acestea, cel mai probabil vor crește din nou în greutate după acest tip de slăbire. Perioadele repetate de creștere și pierdere în greutate vă pot stresa grav corpul, în special sistemul cardiovascular. Există modalități mult mai sănătoase și mai eficiente de slăbit care nu implică riscuri pe termen lung pentru sănătate.

Citiți mai multe recenzii despre dietă »

Un medic ar recomanda curățarea sau dietele de detoxifiere? De ce sau de ce nu?

Depinde de modul în care medicul definește termenul „curăță”. O definiție sugerează că este o dietă rapidă de detoxifiere, de obicei nesustenabilă și cu deficit de nutrienți. Medicii promovează rareori acest tip de curățare sau dietă de detoxifiere, deoarece nu are suport pentru cercetare. O definiție diferită de „curat” se referă la curățarea dietei și a mediului înconjurător. Poate include eliminarea potențialelor substanțe chimice care afectează endocrinul de acasă, accentuarea fructelor și legumelor și eliminarea alimentelor nedorite, a zahărului și a caloriilor goale. Această abordare poate fi recomandată pentru a ajuta oamenii să simtă diferența atunci când își curăță viața, ceea ce poate fi motivant și o modalitate de a conduce schimbări pe termen lung pentru unii oameni.

Natalie Butler, RDAnswers reprezintă opiniile experților noștri din domeniul medical. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.