Denumiri alternative Inapoi la început

enciclopedia

Dieta bine echilibrată

O dietă bine echilibrată furnizează suficientă energie și nutriție pentru o creștere și dezvoltare optimă.

Surse de hrana Inapoi la început

Grup de produse lactate (lapte și derivații săi)

  • Brânză
  • Lapte
  • Iaurt

Grup de carne și leguminoase

  • Leguminoase (fasole și mazăre)
  • Carne (pui, pește, carne de vită, porc, miel)
  • Nuci si seminte

Grup de fructe

  • Merele
  • Fructe de padure
  • Strugurii
  • Piersici

Grup de legume

  • Conopidă
  • Salată verde
  • Spanac
  • Dovleac

Grup de cereale (pâine și cereale)

  • Pâini îmbogățite
  • Paste
  • Orez
  • Pâine integrală

  • Condiment pentru salată cu conținut scăzut de calorii
  • Maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ulei vegetal

Efecte secundare Inapoi la început

O dietă slab echilibrată poate cauza probleme cu menținerea:

  • Țesuturile corpului
  • Funcționarea sistemului nervos și a creierului
  • Crestere si dezvoltare

Există mai multe linii directoare disponibile pentru a ajuta persoana să planifice o dietă echilibrată și acestea sunt, printre altele:

  • Nu sări peste micul dejun
  • Mănâncă cel puțin 3 mese pe zi
  • Mâncați alimente din fiecare dintre cele patru grupe de alimente la fiecare masă

Cel mai important pas în urmarea unei diete echilibrate este să te educi cu privire la ceea ce are nevoie corpul tău, precum și să citești ingredientele și eticheta nutrițională a tuturor alimentelor pe care le consumi.

Unele dintre recomandările cheie sunt:

Linii directoare dietetice pentru americani 2005. Rockville, MD: Departamentul de sănătate și servicii umane din SUA și Departamentul de agricultură din SUA; 2005.