- Mic dejun: Pahar de lapte degresat (200 ml), cereale integrale pentru micul dejun (40 grame) și 2 kiwi.
- Prânz: ceai și pâine prăjită de grâu integral (50 grame) cu puțin ulei de măsline (5 grame) și câteva felii subțiri de brânză proaspătă degresată și roșie naturală.
- Alimente:
- Salată de spanac: 90 g spanac, 100 g roșie naturală, 20 g brânză parmezan, 60 grame de ciuperci și o lingură de ulei de măsline pentru sos.
- Filet de porc cu piper: 100 de grame de porumb fără grăsime vizibilă, o lingură de ulei de măsline, o lingură de vin alb pentru gătit, cartof la cuptor 90 de grame și măr pe jumătate copt.
- 30 g pâine integrală.
- O portocală pentru desert.
- Gustare: Un ceai sau infuzie, 15 g de nuci și o pere.
- Masa de seara:
- Legume sotate în wok: o jumătate de roșie, dovlecei (60 g), fasole verde (20 g), ulei de măsline pentru gătit (5 g) și o lingură de sos de soia.
- Omletă cu ierburi aromate: 1 ou și albușul altui ou și ierburile indicate în rețetă. Gatiti doar cu o lingura de ulei de masline.
- O felie de pâine integrală (30 g).
- Un iaurt cu fructe degresate.
- În cele din urmă, o pastilă dietetică care funcționează - Health Nutrition Wellness
- Meniul pentru cele 600 de calorii pe zi dietă sănătate răspunde
- Pentru a slăbi cu plăcere, mâncați totul și aveți grijă de sănătatea voastră
- Dietele cu conținut scăzut de calorii afectează performanța și pot fi dăunătoare sănătății
- Pentru a pierde în greutate, face dietă sau exerciții fizice AQUA Y SALUD