Știm, încă vă reveniți după epuizarea Crăciunului trecut. Cu siguranță, unii dintre ei au venit de la noi tupere delicioase deci nu trebuie să gătești. Dar ... cine ar putea rezista? Acum este timpul să pierdem acele kilograme în plus și nu mai gătesc are o propunere pentru tine. De acum avem disponibil Meniul Keto Diet, metoda de slăbit care este la modă.

idei

De asemenea, numit dieta cetogenica este una dintre noutățile noastre. Secretul său pentru a pierde în greutate se bazează pe cantitatea redusă de carbohidrați din alimente, care este compusă în mare parte din grăsimi sănătoase și, într-un mod moderat, de proteine. De fapt, cantitatea de proteine ​​este suficientă și necesară.

Cum arzi grăsimea?

Poate suna contraintuitiv, o dietă bogată în grăsimi pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de el pentru a înlocui cantitatea redusă de carbohidrați. Așa ajunge să fie produs cetoza.

Vă explicăm: creierul are nevoie să consume energia pe care ficatul o produce prin carbohidrați și proteine. Când unul este în cantitate redusă și celălalt este suficient, dar nu prea mult pentru a produce glucoză, trebuie să ajungă să se transforme în grăsime corporală. Nu poate merge direct la creier, deci ficatul îl transformă în cetone.

Rezultatul este similar cu cel al postului, cu niveluri reduse de insulină și corpul arde continuu grăsimi. Aprovizionarea cu energie se stabilizează și foamea este redusă.

Ingrediente pe un meniu dietetic Keto

Lucrul bun al acestei diete este că puteți mânca o mare varietate de feluri de mâncare, deoarece ingredientele ideale pentru ao realiza sunt destul de puține.

Printre selecții, găsim mai întâi legume. Este important să rețineți că cei cu amidon nu pot fi consumați în niciun caz. Cele mai recomandate sunt broccoli, roșii, dovlecei sau conopidă. Pentru carne De asemenea, trebuie să faceți o selecție care să includă tip ecologic.

Ai grijă la asta, la brânză Este fundamental. Vorbim despre un aliment care este foarte bogat în grăsimi sănătoase. Deci, dacă ești unul dintre acei oameni care nu pot trăi fără brânză, ai noroc! Un alt caz al stilului este untul.

Ca el pește albastru ca crustaceele sunt, de asemenea, binevenite în Meniul Keto Diet. Desigur, întotdeauna la grătar sau la cuptor, fără prăjit.

De asemenea, este necesar să mănânci ouă, una dintre principalele surse de proteine ​​de compensat. nuci, în special migdale și nuci, precum și ulei de măsline și măsline, sunt alte ingrediente sănătoase.

Nu mai gătesc la dietă

Toate aceste alimente se reunesc în felurile de mâncare pe care le-am ales pentru planul nostru de dietă ketogenică. În plus, avem pâinea keto, înlocuind comunul, care este interzis aici. Vă recomandăm să o încercați, făina de migdale îi conferă o aromă foarte originală.

Și ca întotdeauna, cel mai bun dintre toate este că vă puteți bucura de acest plan slăbiți fără să gătiți. La Nu mai gătesc, ne ocupăm de asta. Trebuie doar să puneți tupperii în cuptorul cu microunde și vă veți bucura mese bogate si sanatoase.