La mijlocul lunii ianuarie, la scurt timp după sfârșitul Crăciunului, unele voci încep deja să fie auzite vorbind despre „Operațiunea Bikini”. Și, deși s-ar putea să fim încă puțin departe, nu este o prostie să ne gândim la al nostru dietă după ce ne-am înghesuit mâncare pentru sezonul de sărbători. În aceste zile am decis să ne oferim mai mult de un capriciu pentru a profita de întâlnirile cu familia și prietenii.

pentru

Prin urmare, este posibil ca mulți dintre noi să fi ajuns cu câteva kilograme în plus. După Crăciun este timpul să coborâți ritm și reveniți la un stil de viață sănătos și fără excese. E timpul să-i dai puțin pauză la bucătărie și la stomac prin pregătirea unor meniuri ușoare care ne ajută încetul cu încetul să depășim indigestie Crăciun.

Pentru a începe ziua

Începeți ziua cu Energie Nu se traduce printr-o bătaie de dulciuri care ne face să ajungem grei la masa de la prânz. Micul dejun poate fi, de asemenea variat și ușor. De exemplu, pentru a însoți cafeaua sau un pahar de lapte de dimineață putem include o pâine prăjită de ulei de măsline și roșii împreună cu o bucată de fructe. O altă opțiune mai puțin cunoscută, dar foarte hrănitoare, ar fi nucile cu brânză proaspătă. Dacă, dimpotrivă, îți plac mai mult cerealele, însoțește-ți bolul de lapte cu fulgi de fulgi de ovăz sau cu cele care îți plac cel mai mult.

Indiferent de alegerea dvs., fructul este cel mai recomandat aliment pe care să îl adăugați la micul dejun. Este important să nu mănânci a completa deoarece va fi contraproductiv pentru sănătatea dumneavoastră și pentru mesele ulterioare. Nu există nicio îndoială că micul dejun poate fi echilibrat, ușor și delicios în același timp.

Prânz

Acesta este un alt moment în care mâncăm din abundență înainte de multe ore care rămân până la cină. După Crăciun este timpul să ne pregătim meniuri ușoare de transportat astfel încât să ne putem întoarce treptat la starea noastră de pre-vacanță. Primul lucru este să alegeți între opțiunea unui singur fel de mâncare sau însoțit de un fel întâi. În cazul în care a doua alternativă ați putea începe cu o salată bogată și variată. Exercitarea unui control asupra cuvântului „variat”, deoarece dacă începeți să amestecați multe ingrediente, vasul nu va avea nimic ușor.

Este de preferat să alegeți alternativa placă unică și adăugați un desert mic. Pentru acest fel principal de mâncare, putem alege o tocană de iepure cu morcovi și broccoli, o tocană de linte sau un fel de naut cu ou fiert tare și ceapă, de exemplu. Leguminoasele sunt un aliment foarte nutritiv și sănătos. Un preparat consistent pentru paste, peşte sau o bucată de carne cu garnitura sa sunt alte opțiuni pe care să le petreceți fără să balonați masa de la prânz.

Este important să reduceți consumul de carne procesată. De obicei, vom fi abuzat de aceste alimente în timpul Crăciunului. Cu toate acestea, stomacul nostru durează mai mult pentru a le digera. Așadar, reducerea aportului este o modalitate bună de a vă oferi o mică pauză. În același mod, se recomandă reducerea cantității săptămânale pe care o mâncăm carne rosie. În schimb ne putem bucura Carne albă precum curcan, pui etc. sau pește.

Masa de seara

Pe tot parcursul anului, lucru pe care nu-l facem de obicei de Crăciun, este foarte incomod să ne culcăm cu stomacul plin. Din acest motiv este recomandabil nu mâncați mai mult de o farfurie noaptea și, în plus, fiți ușori. O salată, niște pește, piept de pui, o supă de casă, fructe sau chiar un castron de cereale sunt câteva dintre opțiunile de luat în considerare pentru a nu merge la culcare pe stomacul gol sau plin.