Când ne gândim la exerciții aerobice, ne vin rapid în minte două tipuri de exerciții: mersul pe jos și alergarea. Întrebarea este, care este cea mai potrivită pentru noi? Prin compararea beneficiilor și efectelor ambelor, se poate determina care dintre ele funcționează cel mai bine pentru sănătatea și stilul nostru de viață.

tine

Mers sau alergat? Ambele sunt două modalități bune de a face mișcare, dar care este cea mai bună pentru tine? Aflați în acest articol!

Exercițiile fizice sunt un aspect important al vieții sănătoase și s-a demonstrat că economisirea a 30 de minute pe zi pentru exerciții fizice îmbunătățește starea generală de sănătate și reduce riscul de boli. Activitatea aerobă în special este esențială pentru a ajuta la menținerea sănătății cardiovasculare.

Beneficiile alergării și mersului pe jos
Practicând oricare dintre aceste două activități, veți obține multe beneficii:

  • Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase.
  • Îmbunătățirea calității somnului și a dispoziției generale.
  • Niveluri crescute de energie.
  • Scăderea riscului de boli de inimă, cancer și diabet.
  • Economisind bani! Pentru că este o activitate gratuită pe care o poți face oriunde.

De ce mersul pe jos poate fi potrivit pentru tine?
Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face mișcare, mai ales pentru cei care „încep” să-și petreacă ceva timp îngrijindu-se. Dacă începem să facem mișcare, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a începe să lucrăm la rezistența aerobă.

  • Mersul pe jos este minunat pentru cei care au de pierdut în greutate, cei care au suferit recent o vătămare sau au alte probleme de sănătate.
  • Mersul pe jos are un impact mai mic asupra corpului decât alergatul și pune mai puțin stres asupra articulațiilor!
  • Puteți arde o cantitate semnificativă de grăsime, deoarece grăsimea este folosită de organism pentru combustibil atunci când faceți exerciții la intensitatea luminii.
  • Pentru a arde mai multe calorii puteți merge în aer liber în sus și în jos pe dealuri sau creșterea înclinației pe banda de alergat.

De ce alergarea ar putea fi potrivită pentru dvs.?
Alergarea este bună pentru persoanele cu o bază bună de capacitate aerobă. Pe de o parte, are un impact mai mare asupra corpului nostru decât mersul pe jos și stresează articulațiile un pic mai mult, dar, pe de altă parte, acest lucru ajută și la prevenirea pierderii osoase și musculare din corp și îmbunătățește și contribuie la creșterea cartilajului, care este un mare avantaj.

  • Alergatul arde mai multe calorii într-o perioadă scurtă de timp (în comparație cu mersul pe jos) și este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate.
  • Alergatul și mersul la intervale pot contribui la construirea rezistenței și la creșterea capacității de a parcurge distanțe mai mari.
  • Relaxează și ameliorează durerile de cap.
  • Există un sentiment imens de camaraderie în comunitatea „alergătorilor”, te vei simți susținut de un colectiv!

Înainte de a începe să practicați unul sau altul sport, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că îl puteți face. Odată ce ai făcut-o, găsește pantofi adecvați pentru a preveni rănile și poartă întotdeauna apă cu tine: mai ales în căldura verii sau în frigul iernii. Cel mai important lucru este să alegeți o activitate care vă place!

Ce părere ai despre acest articol? Sperăm că ți-a plăcut, dacă vrei să citești mai multe articole despre exerciții fizice sau alimentație sănătoasă, aruncă o privire la secțiunea noastră Sănătate și wellness