Duminică, 31 octombrie 2010
Mergând cu bicicleta pentru a slăbi și a câștiga sănătate
La fel ca înotul, ciclismul este considerat unul dintre cele mai complete sporturi Și are un avantaj imens, că este o activitate fizică adecvată pentru aproape toată lumea. Călătoria cu bicicleta implică utilizarea celor mai importanți mușchi ai corpului nostru într-un model ritmic care alternează munca activă cu perioadele de odihnă, acest lucru îl va face să fie activitatea completă pentru corpul nostru, fără a vă lăsa epuizat.
Nu va fi nevoie de mult efort pentru a vedea rezultate pozitive, 60 de minute de pedalare într-un ritm calm echivalează cu cel puțin 473 de calorii iar dacă volocitatea crește consumul caloric este mult mai mare.
Pe de altă parte, enormul beneficiu preventiv poate fi obținut mergând cu bicicleta, aproximativ 20 de minute pe zi, ceea ce echivalează cu 6 km, Dacă ceea ce vrei este să slăbești, bicicleta poate fi un mare aliat pentru a o atinge, pentru aceasta cu un plan săptămânal cu intensitate diferită sau ritmuri de pedalare.
Avantajele mersului pe bicicletă
Conducerea cu bicicleta previne durerile de spate
Mișcările regulate ale picioarelor funcționează în special pe zona lombară, pe lângă mușchii spatelui sunt întăriți și susțin coloana vertebrală protejată de vibrații sau șocuri.
Protejează articulațiile
Mișcările ciclice care se fac la pedalare reprezintă o sarcină minimă pe articulații și vor garanta un bun sprijin pentru cartilaj.
Scade tensiunea arterială
Cu doar o jumătate de oră pe bicicletă, acesta reprezintă cu 30% mai puțin risc de a suferi de hipertensiune arterială.
Îmbunătățește tonusul muscular și forța fizică este crescută
Pe lângă toate acestea, îmbătrânirea sistemului locomotor este întârziată.
Stres calm
Relaxează sistemul nervos, pedalatul este unul dintre cele mai bune antidepresive.
Echilibrează greutatea corporală
Nu necesită eforturi mari, întrucât, cu un ritm ceva mai mare decât cel al mersului pe jos, s-a dovedit că efectele asupra pierderii în greutate sunt mult mai mari.
Creșteți capacitatea pulmonară
O persoană care se află în repaus necesită 9 litri de oxigen pe minut, iar un ciclist consumă 80 de litri pe minut în timp ce efectuează acest exercițiu.
Îmbunătățește sistemul circulator
Dacă mergeți cu bicicleta în fiecare zi, chiar și acele persoane care fac puțină mișcare, pot reprezenta un risc cu 50% mai mic de boli cardiace și vasculare, vasele de sânge reușesc să crească flexibilitatea și să reducă colesterolul rău.
- Cele 7 principii pentru a pierde în greutate, pentru a vă potrivi și a vă schimba viața; Sus Sănătate
- Proprietățile orezului roșu pentru a îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate Armonia corpului
- Cele mai proaste 9 alimente pentru a slăbi și pe care ar trebui să le elimini din dietă dacă nu vrei să câștigi
- Pierde în greutate și crește în sănătate - Pure Corpore - Centro de Salud Integral
- Cei mai buni carbohidrați pentru a slăbi odată cu sănătatea