Alimente bogate în fibre

bodybell
Știați fibra ne ajuta sa prevenim diabetul, obezitatea si bolile de inima? Fibra scade glicemia Da reduce colesterolul, pe lângă îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și să prevină unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon. De aceea, este recomandat ca femeile să consume între 21 și 25 de grame de fibre pe zi; iar bărbații între 30 și 38 de grame. Întrebarea este: Unde este fibra? Iată o recenzie a alimentelor bogate în fibre, cei mai buni aliați pentru o sănătate bună.

Pentru început, Fructe proaspete cu piele, pulpă sau semințe reprezintă o bună contribuție a fibrelor la dieta ta zilnică. Fructele precum pere, mere, portocale, căpșuni, zmeură și banane conțin 3 până la 8 grame de fibre pe porție, precum și surse bune de vitamine și minerale. Pe de altă parte, găsim multă fibră în legume precum anghinarea, care conține aproximativ 10 grame pe porție și într-o măsură mai mică, conopidă, morcov, cartofi cu piele, sos de roșii, avocado și varză de Bruxelles. cereale, precum grâul și orzul (6 grame pe porție) și, într-o măsură mai mică, tărâțele, ovăzul, porumbul, secara și orezul vor fi, de asemenea, aliați buni în dieta noastră bogată în fibre. De ultimul, legume precum mazărea, linte, fasole și fasole oferă cel puțin jumătate din cantitatea zilnică recomandată de fibre, pe care o găsim și în cantități bune în nuci si semințe (fistic, migdale, semințe de floarea-soarelui).

Așa că acum știi, încorporează treptat aceste alimente în dieta ta și, pe lângă prevenirea bolilor, vei observa asta veți avea mai puține gaze și balonări, iar digestia dvs. va fi mai placută în general.

DIETA PENTRU ATLEȚI

Te-ai decis să începi să faci sport? De la Bodybell vrem să vă oferim câteva sfaturi, astfel încât exercițiile fizice să vă ajute să vă atingeți obiectivul de a pierde în greutate. Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că ar trebui să începi moale astfel încât corpul tău să se obișnuiască cu rutina. De exemplu, dacă mergi la alergare, este important să mergi într-un ritm moderat în primele câteva zile pentru a evita accidentarea. De asemenea, te va ajuta schimbați obiceiurile mici din viața de zi cu zi; de exemplu, urcarea scărilor în loc să folosiți liftul. Și, desigur, exercițiile fizice ar trebui să fie însoțite de o dietă sănătoasă a fi eficient.

Cu dieta bodybell, vei primi pierde in greutate si reduce grasimile acumulate fara a pierde masa musculara, din moment ce vei avea aportul necesar de proteine, evitând astfel flaciditatea și reducând oboseala. Cheia pentru a pierde în greutate în timp ce faci sport este să faci un dieta hipocalorică, adică sărace în calorii. Dieta Bodybell se datorează faptului că elimină aproape complet carbohidrații și grăsimile. În plus, produsele Bodybell generează sațietate, ceva esențial, deoarece înfometarea ar fi un semn al unei diete slab planificate. Și ei sunt variat și gustos, astfel încât să fie mai ușor să te bucuri să ai grijă de tine.

Bărci bodybell, preparate hipocalorice de valoare energetică ridicată, Sunt complementul ideal pentru a recupera forțele cheltuite în timpul exercițiilor fizice fără a câștiga calorii. În plus, există pentru toate gusturile; atâta dulce (cacao, ciocolată, vanilie, căpșuni, cafea, piersică și mango ...) ca Sărat (cremă de legume, cremă de pasăre, omletă cu brânză ...). Descoperă-le și îmbracă-ți hainele sportive!

Produse Bodybell pentru gustări sănătoase

La Bodybell avem clar că dietă nu înseamnă a muri de foame. Dimpotrivă, dieta Bodybell, în cele trei faze, necesită să mâncați de șase ori pe zi: la micul dejun, la jumătatea dimineții, la prânz, la gustare, la cină și noaptea. Prin urmare, ne gândim la necesitatea gustării între mese, dar datorită produselor noastre, acum o puteți face într-un mod sănătos.

Printre produsele Bodybell pentru gustări, veți găsi chipsuri, fursecuri și bare, unele de consumat în timpul fazei 1 a dietei sau a fazei intensive, în care obiectivul este de a reduce până la 80% din greutatea de pierdut; și altele care pot fi luate doar în faza a doua, faza progresivă, cea care își propune să piardă 100% din greutatea pe care vrem să o eliminăm. Dacă doriți să gustați ceva sărat, în timpul fazei intensive, puteți să alegeți chipsuri cu sos fierbinte sau aromă de grătar, gustos și în același timp sănătos datorită sale conținut scăzut de lipide și carbohidrați. Dacă, dimpotrivă, preferați ceva dulce, puteți să ne mâncați biscuiți, disponibil în arome de ciocolată, vanilie și mocha pentru faza 1 și, de asemenea, în aromă de căpșuni pentru faza 2 a dietei. Și o altă gustare bună pentru faza intensivă sunt ale noastre bare bogate în proteine, cu conținut scăzut de zahăr. Avem batoane de ciocolată, ciocolată și fistic, ciocolată cu alune, nucă de cocos și fructe roșii.

După cum puteți vedea, dieta Bodybell nu implică foamete și nici nu vă împiedică să vă bucurați de produse variate și gustoase. Deci, dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus, mergeți mai departe și încercați metoda Bodybell, rezultatele sale vă vor surprinde!