dejun

Mic dejun sănătos pentru copii

Săptămâna aceasta este pentru un mic dejun sănătos, luni v-am povestit deja despre cum ar trebui să fie micul dejun și astăzi biletul merge la cei mici din casă, iar lucrurile nu stau foarte diferit pentru ei. Iată opțiunile:

FRUCTE

  • O bucată de fruct sau salată de fructe pregătită cu o seară înainte, pe care uneori nu avem timp dimineața.
  • Pâinea prăjită cu avocado (multe vitamine și grăsimi sănătoase), cu brânză proaspătă este, de asemenea, o altă opțiune.
  • Prajiti cu rosii naturale feliate, ras sau zdrobite si cu un strop de ulei.

Dacă nu iau micul dejun acasă, de ce nu le place sau motivul pentru care au, și trebuie să le trimiteți tupper La școală puteți pune fructe deja tăiate, care nu patează mult, struguri, banane, măr, ...

LACTATE

  • Dacă este un bebeluș, laptele matern este ideal, dacă are mai mult de 1 an și continuă să alăpteze, minunat, dacă nu, îi poți da lapte integral de vacă până la 2 ani, de acolo poate fi semi sau degresat.
  • iaurt, neindulcit. Evitați iaurturile „bebeluși” datorită conținutului lor de zahăr.
  • brânzeturile proaspete este, de asemenea, o opțiune bună

CEREALE

  • Făină de ovăz, nu ezitați, este cea mai bună cereală.
  • Le puteți face terci sau terci. Adăugați fructe tocate, nuci, puțină ciocolată pură ... există posibilități infinite, dați-i imaginație
  • Dacă este de la 6 luni, bile cu ovăz și apă, mai târziu cu niște lapte.
  • Unele clătite sau clătite de ovăz, uneori le pregătesc câteva zile duminica, așa că dimineața este să le încălzim 30 de secunde și să le servim. Fiica mea îi iubește cu brânză bătută deasupra.
  • De asemenea, o altă opțiune este o bucată de pâine integrală pe care o putem prăji
  • Fulgi de cereale fără zahăr sunt dificil de găsit, dar există porumb, grâu, spelt. Amestecat cu iaurt sau lapte

PROTEINE

  • Ou: fiert, amestecat, omletă.
  • Nuci, întregi nu la copii sub 3 ani. Pot fi rase, tocate, în unt, migdale sau arahide, de exemplu.
  • Hummus cu pâine prăjită este ideal.

Recomandat împotriva:

Cutie de cereale, prăjituri, cacao solubilă cu adaos de zahăr, sucuri, briose, cârnați, deserturi lactate îndulcite (cremă, budinci ...)

Cu aceasta vom primi un mic dejun sănătos și complet. Îl puteți aplica și la gustări.