pentru

Acesta este un mit destul de răspândit printre oamenii care merg la sală sau chiar printre cei care nu au călcat-o în viața lor.

Îmi place să dau sfaturi, da. Se spune, se spune că, făcând multe ședințe pe zi, îți poți pierde burta.

Că acesta este exercițiul esențial pentru scoateți acei centimetri în plus care sunt rămase în zona centrală a trunchiului.

Ce oameni amăgitori!

Exercițiu în abdomen

Abs a fost întotdeauna văzut ca încă o activitate în cadrul unei rutine simple sala. Antrenorii personali și instructorii de gimnastică adaugă întotdeauna exerciții legate de această zonă, precum și de partea inferioară a spatelui, de-a lungul rutinelor săptămânale.

Ceva care este recomandabil să efectuați întotdeauna deși nu le pun în tabelul de antrenament sau personalizat.

Munca abdominală primește mușchii cu același nume reafirmați, câștigați volum și putere.

Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care încearcă să elimine burtica cu doar câteva stații sau multe zilnic, faceți ce nu ar trebui.

care este solutia?

Când facem ședințe, această zonă se încălzește, funcționează, tonifică și nu pierde lichide, dar trebuie să fie însoțită de exerciții aerobice pentru a realiza o pierdere de grăsime acceptabilă.

Dar cum ar trebui să fie acea muncă aerobă? Este foarte simplu, cu care durează mai mult de 30 de minute iar ritmul și intensitatea sunt menținute pe tot parcursul activității, ne descurcăm bine.

Exerciții simple precum mers pe jos, jogging, înot, ciclism, curs de aerobic, zumba, etc.

combinat cu câteva seturi pe zi de 25-30 de reprize ne va face să pierdem burta pe care o urâm atât de mult și ne dorim să dispară.

Mult mai repede îl vom pierde dacă însoțim acești doi factori de la o terță parte. O dietă sănătoasă, fără alimente prăjite, junk food și dulciuri în exces, va fi complementul ideal.

Ultima actualizare: 20.12.2019 la 12:04

Manager de performanță la Difoosion. Expert în marketing afiliat, sponsorizare și îmbunătățire media. Opt ani de experiență în sector ca scriitor, antrenor și manager de echipă. Profilul meu LinkedIn