Dieta Dukan a atins un nivel de popularitate că miturile și zvonurile inundă internetul. Aceasta, în sine, nu este o surpriză. Presa mondială știe că dieta Dukan este un subiect fierbinte, iar articolele despre dietă vor atrage cititorii. Așa-numiții experți, precum și cei autentici, nu vor dori să fie văzuți fără o opinie cu privire la actualul subiect de dietă fierbinte. Doctorul Pierre Dukan va ști, sunt sigur, că oricât de bun ar fi ceva, dacă nimeni nu a auzit de el, va muri în tăcere fără ca cineva să observe sesizarea sau dispariția acestuia. Este în interesul dumneavoastră ca dieta dvs. să fie considerată de actualitate. Și în interesul oricui dorește să slăbească. Nu aș fi auzit niciodată de Dukan dacă nu aș fi citit despre asta într-un ziar britanic.

miturile

Astăzi există multe articole, știri și articole din reviste despre dieta Dukan. Jurnaliștii hackeri, inclusiv cei care au fost medici într-o viață și o carieră anterioare, nu vor avea nici o dificultate să spună o mie de cuvinte despre diete în general, cu aluzii vagi la Dukan. Într-un moment în care din ce în ce mai mulți editori își apreciază scriitorii online prin numărul de pagini afișate de articolele lor, este logic să folosiți „Dukan” mondial în titlu (chiar și atunci când articolul dvs. este pur și simplu despre diete în general).

Ei bine, ei spun că toată publicitatea este o publicitate bună și am presupus că pentru dr. Dukan, furtuna mediatică este exact ceea ce își dorește. Mult noroc îi spun. Dieta ei m-a ajutat să pierd greutatea de care aveam nevoie și a venit ușor! Conduc un forum plin de oameni fericiți și de succes, care toți cântă, fără alt motiv decât au experimentat Dukan și sunt bucuroși să împărtășească laudele dietei. Dieta poate să nu fie un miracol. Cu siguranță nu este magie, dar, așa cum am aflat din experiența personală, funcționează!

Desigur, nevoia de a fi văzută pentru cea mai recentă revoluție a dietei a dus la o mulțime de copiere și lipire și la începutul unor mituri ale dietei Dukan. Iată ghidul meu, ca cineva căruia i-a plăcut să piardă în greutate la această dietă, la aceste mituri.

Mitul # 1: Dukan este o dietă de foame.

Ei bine, aceasta este o afirmație ridicolă. Unul dintre cele mai puternice puncte în favoarea acestei diete, cel puțin pentru mine, este faptul că nu trebuie niciodată să cântăriți sau să vă măsurați mâncarea și că puteți mânca cât doriți. Nu există un număr de calorii, iar dimensiunile porțiilor sunt calculate în funcție de cât de foame vă simțiți. Încă flămând? Mănâncă altceva!

Singurul motiv, îmi vine în minte, că cineva ar sugera sau pare să sugereze că Dukan este o dietă de înfometare se datorează faptului că au folosit numele de dietă pentru a atrage cititorii, dar în articolul lor, scriitorii vorbesc despre diete de modă.

Am citit multe articole despre Dukan care încep să vorbească despre această dietă specială, dar apoi se transformă rapid într-un articol foarte generalizat despre pierderea în greutate în general. Este pur și simplu o greșeală de categorie să incluzi această dietă cu înfometare sau cu alte diete prostești. Oricine se deranjează să citească cartea oficială va vedea imediat că Dukan îi încurajează să mănânce orice vor. Aici nu este foame.

Mitul numărul 2: că Dukan este o dietă moft

Există tendința de a considera ceva nou ca un moft. La urma urmei, trăim știri în fiecare zi. Știrile de ieri sunt învelișul de pește de astăzi, sau cel puțin așa spuneau când foloseau ziarul pentru a înfășura pește și chipsuri (și oamenii credeau că hârtia de ziar adăuga aromă mâncării lor!)

Da, dieta Dukan este nouă pentru țările vorbitoare de limbă engleză. Deși nu este atât de nou, bloguez despre dietă de peste un an. Dar acest program de slăbit are o istorie lungă, iar cartea oficială este tradusă în 10 limbi diferite! De fapt, primele diete s-au bazat pe tăierea glucidelor. Știința din spatele dietei Dukan nu este nimic nou.

Mitul numărul 3: faptul că Dukan nu este sănătos

Aici sunt două idei în joc. Prima este o preocupare legitimă cu privire la dietele bogate în proteine, dar a doua idee este doar o prostie. Când organismul descompune proteinele, produsele reziduale rămân. Pentru a evita probleme cum ar fi pietrele la rinichi, aceste produse trebuie eliminate din sistem. Acest lucru se realizează pur și simplu consumând cantitatea zilnică recomandată de apă. Dacă beți, în total nu dintr-o dată, doi litri de apă (sau ceai cu gheață, băuturi răcoritoare) pe zi nu veți avea probleme.

Cu toate acestea, dacă nu beți atât de multă apă (sau mai mult dacă este o zi foarte caldă), corpul dumneavoastră se va deshidrata. Acest lucru se aplică tuturor, nu doar persoanelor care fac dieta. Femeile sunt mai susceptibile de a experimenta retenția de apă dacă nu își hidratează corpul prin apa potabilă. Această apă prinsă îi face pe oameni să pară balonați și vor cântări mai mult când vor călca pe cântar. Întrucât toți cei care tin dieta doresc să arate mai puțin umflat și să cântărească mai puțin, este logic să beți multă apă, indiferent dacă urmați dieta Dukan sau urmați un alt plan.

Deci, bea apa pe care ar trebui să o bei ca parte a unui stil de viață sănătos și nu vei avea probleme. Dacă, la fel ca majoritatea oamenilor, nu consumați de fapt cantitatea adecvată de apă pe zi, odată ce începeți, ar trebui să începeți să observați beneficiile pentru sănătate.

Afirmația fără sens că dieta Dukan este nesănătoasă vine de la oameni care habar nu au ce presupune acest program. Puteți fi siguri că de fiecare dată când un articol de dietă apare online, vor exista o mulțime de comentarii care spun „doar să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată!” Ceea ce acești oameni nu înțeleg este despre ce este vorba exact dieta Dukan.

În carte, Dr. Pierre Dukan arată clar că exercițiile fizice regulate sunt o parte esențială a programului dumneavoastră. Explicați cititorilor dvs. beneficiile mersului pe jos în special și insistați pentru a obține o formă de exercițiu regulat.

Când vine vorba de o dietă sănătoasă și echilibrată, majoritatea oamenilor consumă prea mulți carbohidrați. Desigur, știu că există carbohidrați în legume, dar vorbesc despre pâine, cartofi, orez, paste. Dieta Dukan ne învață că nu este posibil doar reducerea drastică a acestor carbohidrați, ci fără a sacrifica gustul, aroma și plăcerea.

Persoanele care au deja diete și stiluri de viață nesănătoase nu consumă diete echilibrate. Urmând dieta Dukan, majoritatea descoperă că introduc noi alimente (cum ar fi legumele) și se surprind, răsfățându-se cu aceste grupuri de alimente respinse anterior. Mulți oameni, după ce au urmat dieta, au reușit să se elibereze de apelul alimentelor procesate gătite în prealabil.

Deci, departe de a fi sănătoasă, dieta Dukan te încurajează să bei cantitatea potrivită de apă, să faci mișcare regulată, să mănânci mese mai sănătoase și mai echilibrate și să eviți alimentele procesate foarte sărate, precum și gustări și deserturi grase și zaharuri.

Dacă toată dieta ne spune că mănânci sănătos și faci exerciții fizice regulat, s-ar putea să te întrebi ce este atât de special în dieta Dukan. Răspunsul este modul în care programul facilitează scăderea în greutate mult mai ușor decât alte diete. Motivul pentru care am reușit să slăbesc și să-l mențin a fost pur și simplu pentru că am găsit planul ușor de urmat și de respectat. Două lucruri care mi-au făcut mult mai ușor, pentru mine, au fost viteza de slăbire și lipsa foametei și a poftei de mâncare.