Atenție, dietele de vară pândesc peste tot. Și cel mai bun lucru pe care îl poți obține de la ei este cu prețul sănătății tale. La ce ne confruntăm și ce ar trebui să facem pentru a le corecta?

vară

În toiul verii, în acest moment vom surprinde în continuare un lagar care încearcă să facă minuni pentru a arăta afurisitul de „corpul 10” de pe plajă. Dietele de vară, miturile și obiceiurile proaste prevalează în această perioadă a anului în detrimentul esteticii. Cu toate acestea, preocuparea fizică pentru corpul nostru, este responsabil de sănătatea noastră multe ori. După cum am spus întotdeauna, nutriția nu este un subiect simplu. Și asta nu se schimbă în timpul verii.

Cunoaște-ți dușmanul: Dietele FAD în această vară

Din păcate, în fiecare vară, invariabil, apar un număr remarcabil de diete și „tehnici” miraculoase pentru a slăbi „rapid și eficient”. Inutil să spun, cuvântul eficient, în acest caz, nu are nimic de-a face cu sănătos. Nici măcar durabil. Aproape toate dietele sunt refritate și variațiile celor mai cunoscute, care sunt nesănătoase, indiferent de modul în care îl priviți. Ce putem găsi în această vară?

Pierde X kilograme în.

Cel mai cunoscut, protagonist al o mie și una de variante. "Schimbați X-ul cu orice număr doriți și adăugați o oră." Orice dietă care începe cu „Pierde” este de obicei sinonimă cu rău. Aceste diete sunt reprezentarea cea mai primitivă și mai sofisticată a dietelor miraculoase. De fapt, ele sunt fundamentul dietelor minune. Practic, toate constau în diete cu conținut scăzut de calorii pe bază de mono-alimente cu aditivi particulari. Probabil, alimentele selectate au aproape toți nutrienții de bază necesari. Ei bine, nu. Nu o fac. Din fericire sau din păcate, suntem animale omnivore ale căror nevoi nutriționale sunt complexe. A cădea în această dietă nu se poate termina decât în ​​detrimentul sănătății noastre: schimbări de dispoziție, anemie, nereguli în ciclurile noastre naturale (cum ar fi menstruația). Pentru a scăpa de acest mort, mulți dintre ei recomandă „să nu petreacă mai mult de o săptămână urmărindu-i”. Evident.

Dieta de 8 ore

Fascinant. Această dietă constă în a mânca tot ce vrei, dar într-o perioadă de 8 ore, postind 16 ore. Hai, nici picioarele, nici capul. Dacă luăm în considerare faptul că aceasta este baza dietei europene prin excelență, unde luați cina la cinci sau șase după-amiaza și nu luați micul dejun până la nouă sau zece a doua zi. scopul său nu este foarte bine înțeles. Desigur, el recomandă evitarea „carbohidraților rafinați precum zahărul, pâinea sau pastele, pe lângă grăsimi”. Ah, acum totul are sens. Sau nu? Principalul prejudiciu al acestei diete este diferența de fus orar, foarte important (și adesea subestimat) în cadrul nutriției.

Dieta zonei

Această dietă este una dintre cele mai cunoscute din lume și care își lovește întotdeauna coada în acest moment. Această dietă este o dietă dezechilibrată care se bazează pe presupusa „putere de slăbire” a unei diete hiperproteice. După cum au analizat în mai multe rânduri și au explicat cu cuvintele lui Aitor Sánchez García, dieta din zonă nu are dovezi științifice de eficacitatea sa. Nici nu trebuie să fie, în sine, dăunătoare sănătății. Mai degrabă, asta depinde și o simplifică puțin, de profilul persoanei. Dar ceea ce este clar este că va servi pentru a ne disloca buzunarele mai repede fără ca acesta să funcționeze.

Dieta grupei sanguine

Această dietă, creată de Peter D'Adamo, afirmă că, în funcție de fenotipul sângelui, o dietă sau alta este bună pentru tine. Adică, dacă sunteți din grupa A trebuie să vă limitați la anumite alimente; dacă sunteți de la AB, la alții și așa mai departe. Această dietă nu are nicio bază științifică, chiar dacă pare, de atunci se bazează pe premise autoimpuse și niciodată dovedit de știință (oricât de mult ar încerca autorul său). Unele studii indică o posibilă relație între urmarea acestei diete și un posibil beneficiu în cazurile de probleme cardiovasculare. Dar despre greutate, nici măcar nu vorbesc. În plus, ceea ce poate duce această dietă este o obsesie față de alimente, un comportament anormal și pericolele urmării unui dezechilibru nutrițional ca urmare a unei tulburări de alimentație dobândite de respectiva obsesie.

Dieta cu anghinare

Această dietă este dedicată „efectului diuretic” al anghinarei (Cynara scolymus) ca hrană. Deși este adevărat că această legumă conține cinarină, o substanță cu mai multe proprietăți benefice în corpul nostru, nimic nu indică faptul că ajută la pierderea în greutate. Cu excepția faptului că această dietă recomandă restricționarea consumului într-un mod sălbatic, ceea ce poate duce la un dezechilibru nutrițional sever. A mânca anghinare este bine. Consumul de anghinare singur este rău. Simplu ca buna ziua.

Nu există diete minune

Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente și mai populare diete. Dar adevărul este că dieta și pierderea în greutate sunt un domeniu foarte fructuos. De fapt, dietele apar ca ciupercile în jurul presupusei sănătăți și în căutarea unei figuri perfecte. Dar trebuie să vă amintiți că nu există o dieta minunată sănătoasă. Dieteticienii și nutriționiștii serioși spun foarte clar: singura modalitate de a slăbi este prin educarea noastră. Educația în nutriție și viață sănătoasă este o necesitate pentru bunăstare. Deși unul din trei spanioli este supraponderal și obezitatea este cea mai răspândită boală din lume, oamenii doresc totuși să rezolve problema fără efort. Dezinformarea și interpretările greșite, precum și lipsa de date fertilizează domeniul nutriției pentru ca obiceiurile nesănătoase să crească. Dar nu face nici o greșeală. Există o singură modalitate de a rămâne sănătos și în formă bună: o dietă bună, care se întâmplă fără niciun alt remediu pentru a o adapta la propriul nostru profil; și exercițiu. O bucată de wellness indivizibilă, deși unii le este mai ușor să privească spre dietele sângeroase de vară.