S-a vorbit întotdeauna despre cât de sănătoși sunt cartofii dulci, cunoscuți și sub numele de cartofi dulci, pentru ca dieta noastră zilnică, de asemenea, să slăbească.

care

S-a vorbit întotdeauna despre cât de sănătoși sunt cartofii dulci, cunoscuți și sub numele de cartofi dulci, pentru dieta noastră zilnică, deși este cel mai probabil că nu suntem cu adevărat conștienți de cât de mult cartofii dulci ne pot ajuta să slăbim. Cantitatea mare de fibre, conținutul caloric scăzut și cantitatea mare de apă pe care o au fac din cartoful dulce marele nostru aliat pentru a pierde acele kilograme în plus. Și în plus, este delicios!

Conținut ridicat de fibre: Principala modalitate prin care cartofii dulci ne pot ajuta să slăbim se datorează cantității lor ridicate de fibre dietetice. Fibrele dietetice sunt importante dacă încercăm să slăbim și este din mai multe motive. În primul rând, fibrele sunt voluminoase, ceea ce înseamnă că alimentele care conțin cantități mari de fibre dietetice ocupă o cantitate mare de „spațiu” în stomac. Acest lucru ajută la menținerea simțindu-vă plin pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce previne supraalimentarea. Apoi, fibra este absorbită încet. Aceasta înseamnă că durează mult timp pentru ca alimentele bogate în fibre să părăsească stomacul și să intre în tractul nostru digestiv. Acest evitați supraalimentarea, ceea ce reduce șansele de aport caloric și, în consecință, potențialul ridicat de creștere în greutate.

Conținut scăzut de calorii: Cartofii dulci au un conținut relativ scăzut de calorii, ceea ce este, de asemenea, foarte important în căutarea noastră specială pentru pierderea în greutate. Cartofii conțin de obicei aproximativ 400-500 de calorii pe porție (mai ales dacă sunt prăjiți), în timp ce lCartofii dulci conțin aproximativ 100 de calorii pe porție. Este, de asemenea, cel mai bun înlocuitor pentru cartofi dependenți și alți însoțitori, iar pentru utilizarea acestuia în bucătărie trebuie doar să puneți puțină imaginație. De exemplu, pot fi gătite din piure de tip hummus și trebuie doar să le gătiți până la tăiate în fâșii și prăjite la cuptor. Delicios!

Conținut ridicat de apă: În cele din urmă, cantitatea mare de apă găsită în cartofii dulci este, fără îndoială, un alt mare aliat pentru slăbit, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt. Cu excepția oaselor și a grăsimilor din care este compus corpul nostru, restul este, suntem, aproape toată apa și, prin urmare, nu este surprinzător faptul că răspunde favorabil atunci când mâncăm alimente care conțin cantități mari de apă. Și este ca și fibra, apa ocupă mult spațiu în stomac. Prin urmare, consumul de alimente care conțin cantități mari de apă, cum ar fi cartofii dulci, va provoca simțiți-vă plin și evitați astfel mâncarea excesivă și chiar gustarea între mese. Acest lucru ne va ajuta atât în ​​obiectivele noastre de scădere în greutate, cât și în acest sens, pentru a evita efectul „yo-yo”, ca acele kilograme să nu revină.