Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

motivații

Motivația de a slăbi

Motivația de a pierde în greutate este dinamică, o mișcare continuă de energie, care urcă și coboară constant. Există zile în care poți simți multă energie pentru a lupta pentru ceva și în care ai putea mânca lumea și altele în care ai un timp greu de început și ai vrea să rămâi în pat.

Motivația de a pierde în greutate și dieta consistentă

- Păstrați-vă toată atenția asupra dorinței de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea.

- Scrieți pe o foaie toate motivele care v-au determinat să slăbiți și lipiți-o pe oglinda băii pentru a o vedea în fiecare dimineață.

- Stabiliți obiective mici pentru fiecare săptămână, fiind realist.

- Când îndeplinești obiectivele fiecărei săptămâni dă-ți un capriciu care nu are legătură cu mâncarea, cum ar fi să-ți faci un masaj, să mergi la coafor, să cumperi o carte, o geantă, un parfum etc.

- Faceți fotografii cu dvs. în fiecare lună cu aceleași haine pentru a vedea evoluția și pentru a savura succesul programului dvs. de control al greutății.

- Dacă aveți o alunecare în dietă, nu fiți mortificați, bucurați-vă de mușcătură și nu săriți următoarea masă sau gustare pentru a reveni la echilibrul hormonal. În plus, regretele te îngrașă și corpul nu face bilanțul unei zile proaste, dacă nu chiar a bilanțului săptămânii.

- Discutați despre angajamentul dvs. cu prietenii și familia, comentați-l chiar și pe rețelele de socializare, acest lucru vă va încuraja să continuați și va fi o sursă de mândrie atunci când vă atingeți obiectivele.

- Forțează-te să acționezi, nu te zgârci la efort. Când trebuie să faci ceva, fă-o, fără să te gândești dacă îți vine sau nu, doar vizualizează-ți obiectivul final.