Când vorbim despre un stil de viață sănătos, aceasta implică o serie de atitudini și comportamente vitale care revin la beneficii pentru întregul corp al nostru.

stil

Acesta, ca un organism psiho-fiziologic complex al cărui echilibru și sănătate nu este invulnerabil la influența factorilor exogeni, trebuie să fie îngrijit.

Ei bine, dacă vrem să ne menținem nu numai sănătatea, ci și aspectul fizic și longevitatea, trebuie să respectăm anumite „reguli” care ne vor spori sănătatea imună și emoțională. Ambii, factori determinanți pentru atingerea obiectivelor menționate.

Să descompunem motivele care ne vor convinge că adoptarea unui stil de viață sănătos depășește un interval de greutate:

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Multe tipuri de boli, în special cele cronice, precum bolile de inimă, cancerul sau diabetul de tip II, sunt determinate și/sau influențate de două tipuri de factori: genetic și de mediu.

Aceștia din urmă sunt factorii exogeni care pot determina dacă o boală ajunge să se exprime sau nu, în funcție de circumstanțele externe care duc la apariția acesteia sau nu.

Printre aceste circumstanțe externe, stilul nostru de viață actual are un rol predominant.

Și, deși nu putem controla factorii familiali sau genetici, putem schimba toate acele elemente ale stilului nostru de viață care ar putea declanșa manifestarea acestei boli „latente”.

Așadar, exercițiile fizice, dietele sănătoase și evitarea obiceiurilor proaste pot preveni multe boli.

Potrivit Clinicii Mayo, mersul pe jos timp de 30 de minute, evitarea grăsimilor saturate și a fumatului, reduce riscul bolilor de inimă într-un mod aparent.

O dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate ajută, de asemenea, la prevenirea cancerului la cei cu risc genetic mai mare.

Conform cercetărilor științifice, exercițiile de intensitate redusă reduc oboseala și oboseala cu 65% și crește nivelul de energie cu până la 20%.

Când corpul nostru este sănătos, avem nivele de energie și putere mult mai evidente și sănătatea nu este doar absența bolilor.

Longevitatea noastră depinde nu numai de faptul că nu avem boli, ci și nivelurile energiei noastre sunt decisive.

Deci, concluzia pe care o trage știința este că adulții sănătoși ar trebui să efectueze cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice de intensitate medie, în fiecare zi.

Dar nu este necesar să ne punem cele 30 de minute la rând, dacă timpul nostru nu ne permite, dar pe tot parcursul zilei putem face exerciții mici, chiar folosind dezvoltarea activităților noastre:

Dacă trebuie să urcăm sau să coborâm etajele clădirii noastre, să nu folosim liftul, de exemplu.

După cum au arătat mai multe studii psihiatrice, dietele bogate în grăsimi saturate, zaharuri rafinate și alte produse procesate sunt asociate cu niveluri crescute de anxietate și depresie la femei, comparativ cu cele a căror dietă este mult mai sănătoasă: bogată în legume, cereale integrale și fructe.

Acest lucru este fundamental, deoarece starea de spirit joacă un rol important în procesele noastre cognitive, precum și în capacitățile noastre de muncă și dezvoltare interpersonală.

Așadar, includând în dieta noastră o combinație echilibrată de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși, ne putem proteja de căderile emoționale și mentale care au un efect foarte negativ asupra sănătății noastre și, în consecință, a longevității noastre.

Nu numai pentru a fi mai sănătoși și mai puternici, dar pentru ca acest lucru să fie apreciat extern, este vital ca obiceiurile noastre de viață să fie sănătoase.

Nopțile de petrecere continuă, așa cum știm cu toții, își afectează nu numai sănătatea, ci și aspectul.

Fără a merge la extreme, atunci când obiceiurile noastre nu sunt sănătoase, treptat aspectul nostru devine slab, chiar și atunci când ne putem simți mai mult sau mai puțin sănătoși.

De aceea este esențial, dacă vrem să ne menținem sănătatea și aspectul sănătos și tânăr, să purtăm un stil de viață sănătos.

Cu o dietă echilibrată, faceți exerciții fizice în mod regulat și încorporați în dietă cantități apreciabile de vitamine A (pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor), C și E (antioxidanți) și seleniu, care împreună vor lupta împotriva radicalilor liberi.

Și astfel vom combate în mod eficient tot ceea ce ne îmbătrânește prematur.

De asemenea, este important să eliminăm obiceiurile dăunătoare „în sine”: tutun, expunere excesivă la soare și altele.