obsedăm

Motive pentru care nu ar trebui să ne obsedăm de greutate

Primesc o mulțime de mesaje precum „Trebuie să slăbesc 8 kilograme” sau „Cum pot slăbi 10 kilograme” ... băieți, greutatea nu este totul.

Desigur, trebuie să ne stabilim obiective pentru a arăta și a fi mai buni, dar vă rugăm să nu vă bazați doar pe greutate, kilogramele nu spun întotdeauna adevărul despre cum suntem și ne pot face să trecem printr-un roller coaster de emoții inutile.

Motive pentru care nu ar trebui să vă cântăriți astăzi:

Peso-ul este mai schimbabil decât bursa

Într-o singură zi, greutatea unei persoane poate varia foarte mult, va depinde de ceea ce a mâncat, de ce a băut, de dacă alimentele pe care le-au mâncat au avut sau nu sodiu ... s-ar putea chiar să vă cântăriți cu haine diferite ce poate face ca greutatea ta să varieze.

Cu siguranță mai mult de unul va fi făcut testul de cântărire înainte și după antrenament și dacă au transpirat mult, este foarte sigur că a existat o diferență considerabilă de greutate, dar chiar credeți că într-o oră ați pierdut cu adevărat o kilogram? Dacă ar fi cazul ușor și te antrenezi zilnic, ai pierde 7 kilograme pe săptămână ...

O altă modalitate de a ne înșela pe noi înșine și, de asemenea, cântarul este să ne cântărim dimineața, să ne înfometăm toată ziua și să ne cântărim din nou noaptea, cu stomacul complet gol ...

Aceste strategii sunt inutile, dacă vrem cu adevărat să slăbim, nu ne putem uita la cifrele pe care cântarul ni le aruncă zilnic, dacă nu, trebuie să ținem cont de tendința de greutate.

Poate că ai reușit să slăbești 3 kilograme și totuși te cântărești într-o singură zi este cea cu care, cu o zi înainte, ai mâncat chineză la cină, plină cu sodiu, ai petrecut ziua bând apă și nu te-ai cântărit până la după-amiază cu blugii tăi preferați pe Ce crezi că se va întâmpla? Ei bine, cu siguranță, deși ai reușit cu adevărat să slăbești 3 kilograme, cântarul îți va spune că cântărești un kilogram mai mult și că nu există nimic mai demotivant decât atât, așa că ... nu te cântări!

Greutatea ta nu spune întregul adevăr

Nu vă mai faceți griji cu privire la kilogramele în plus și începeți să vă faceți griji mai multe despre excesul de grăsime, aceasta este o problemă reală, am explicat deja tot ce trebuie să știți despre indicele de grăsime corporală și am clarificat câteva mituri despre grăsime, dar această problemă pare foarte foarte importantă pentru eu, nu numai pentru a arăta mai bine, ci și pentru sănătatea noastră.

Două persoane cu aceeași înălțime și aceeași greutate pot avea un aspect total diferit, nu mă voi obosi niciodată să insist, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Multe dintre persoanele care slăbesc rapid tot ceea ce fac este să piardă mușchi în loc să piardă grăsime, iar aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care le putem face, deoarece mușchii ne ajută să pierdem grăsime, nu faceți greșeala de a pierde mușchi pentru a cântări mai puțin . Amintiți-vă că calea către o viață mai sănătoasă și un corp mai frumos este un maraton, nu un sprint.

Numerele pot fi foarte frustrante

Imaginați-vă că vă propuneți să pierdeți 10 kilograme și totuși pierdeți doar 7.

Dacă le-ați pierdut în mod corect (cu o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții) este posibil ca transformarea corpului dvs. să fi fost spectaculoasă și vă spun asta din propria mea experiență, am slăbit 35 de kilograme și m-am blocat la această greutate, dar aspectul meu fizic se îmbunătățește în fiecare lună, chiar dacă cântăresc și mai mult, acum 65 de kilograme nu sunt la fel ca acum 4 luni 🙂

Dacă nu mă cântăresc, ce fac?

Trist, dar mai rar. Cântărește-te o dată pe lună sau la două săptămâni, astfel poți vedea care este tendința greutății tale, în loc să vezi cifre nebunești în fiecare zi. Dacă decideți să vă cântăriți săptămânal, trebuie să vă cântăriți în același moment al zilei, purtând același tip de îmbrăcăminte și să vă asigurați că există cât mai puțini factori care influențează greutatea și totuși nu obsedați de ceea ce scara spune.

Uită-te la compoziția corpului tău în loc de greutatea ta. Există multe moduri de a vedea cum se transformă corpul tău, poți face o fotografie ușoară a hainelor o dată pe lună, va trebui să faci o fotografie din spate, alta din profil și alta din față și le compari, tu îți poate lua corpul de măsurători, astfel încât să poți verifica volumul pe care îl pierzi pe parcurs și dacă poți obține o scală care măsoară procentul de grăsime corporală.

Sper că toate acestea te vor ajuta NU OBSERVAȚI-VĂ CU GREUTATE!

Nu m-am cântărit de mult ...?