muffins

A trăi sănătos nu ar trebui să fie plictisitor, aromele delicioase dulci sau sărate se găsesc în natură fără aditivi chimici, a mânca bine și a vă bucura de mâncare este una dintre provocările cu care se confruntă mii de oameni din întreaga lume, această rețetă este ideală pentru a lua și mânca în orice moment, oferă energie și este sănătos.

Cu morcovul bogat în beta-caroten și vitamina A, asigură sănătatea ochilor și menține o piele frumoasă și tânără, nucile fiind o sursă de proteine, ajută la formarea musculară, vitamina E, minerale și grăsimi monoinsaturate și ploiunsaturate acizi., îndulcitori naturali sunt utilizați în această rețetă, cum ar fi piureul de mere care conține pectină, aminoacizi, acizi, catehine, Quercetin, Sorbitol, fibre, calciu, fier, magneziu, azot, fosfor, potasiu, vitamina C, sulf, vitamina B3, vitamina E, proteine ​​și zinc. care oferă partea dulce a naturii.

Puteți să le faceți și să le păstrați mai mult de 3 sau 4 zile pentru a avea la îndemână un sandwich care va fi cu siguranță foarte util.

Informatii nutritionale:

Porţiune Calorii Glucidele Potasiu Proteină Fibrele
1/4 206Kcal 0,2 gr 390mgr 25gr 0,2 gr

Ingrediente:

  • 1 ou
  • 1/4 cană de ulei de măsline
  • 1/3 cană de piure de banane coapte
  • 1/4 cană miere
  • 1/2 ceașcă de mere neîndulcită sau 1 măr dulce, ras fin
  • ½ cană de zahăr brun
  • ½ linguriță sare de mare
  • 1 vârf de bicarbonat de sodiu
  • ½ linguriță scorțișoară măcinată
  • 1/2 cană de lapte de soia
  • 1 cană de umplut (umplută) de morcov ras
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cană + 2 linguri de făină fără gluten
  • ¼ cană (tocată) Nuci crude pentru umplutură

pregătire:

Pregătiți forma de brioșă cu bucăți mici de hârtie sau ungeți ușor. Amestecați piureul de banane, oul și mierea, apoi adăugați mere, zahăr brun, bicarbonat de sodiu, sare și scorțișoară, amestecați cu o lingură de lemn, adăugați laptele de soia și amestecați. Integrați morcovul ras și adăugați ovăzul, făina fără gluten.
Amestecul este împărțit în mod egal între 12 cutii de briose, umplându-le pe toate, iar deasupra este umplut cu nuci tocate (opțional).
Coaceți timp de 32-35 de minute sau până când maro auriu și scobitoarea introdusă în centru ies curate. Scoateți din cuptor și lăsați-l să se odihnească în matriță timp de 15 minute.