Ești antreprenor sau trebuie să fii la capacitate maximă?
Ești sărac cu energie?
Ai nevoie de creativitatea ta pentru a curge?

Cu ritmul pe care îl purtăm astăzi, trebuie să fim 20 de lucruri în același timp.

Dacă ești mamă și lucrezi, ai propria afacere sau ai nevoie de o contribuție suplimentară de energie pentru a-ți lăsa creativitatea să curgă, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să rămâi 100%

naradiet

1. Fii „eficient” cu mâncarea.

Când mergem să cumpărăm un aparat nou, ne uităm la eficiența energetică a acestuia și îl alegem pe cel care ne oferă cel mai bun serviciu cu un consum mai mic de energie. Același lucru se întâmplă și cu mâncarea. există alimente care ne oferă mulți nutrienți și alții care sunt pur și simplu calorii goale.

Corpul nostru consumă energie pentru a efectua procesul de digestie și dacă în schimb nu furnizăm suficienți nutrienți ne vom simți obosiți:(

Atunci când procesul de obținere a substanțelor nutritive devine eficient, cantitatea de energie consumată în digestie este mai mică și această energie va fi disponibilă pentru a face alte lucruri ^ _ ^


2. Obțineți energie în mod natural din alimente

Ești unul dintre cei care spune „Am nevoie de o cafea”? Ai auzit vreodată expresia „până când o cafea nu sunt o persoană”?

Când corpul dumneavoastră depinde de aporturile de energie externă, cum ar fi băuturile energizante, cafeaua. în realitate țipă la tine că nu are suficientă energie și îți cere să i-o dai.

Dacă îi dai energie cu o băutură energizantă, cafeaua. pur și simplu îți pui un plasture. de îndată ce efectul cafelei pe care tocmai l-ai băut dispare, oboseala revine.

Mergeți la sursa problemei, celulele dvs. cer mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru a le ajuta să-și optimizeze performanțele. Pur și simplu trebuie să includeți alimente care furnizează energie și nu alimente care fură energie în dieta dumneavoastră.

Cu cât ai mai multă energie în mod natural și cu cât celulele și creierul tău sunt mai hrănite, cu atât corpul tău va fi mai eficient.

3. Îmbunătățește-ți starea de spirit

Cu toții facem greșeli. Fii pozitiv și învață să vezi partea luminoasă a lucrurilor. Nu vă mai reprimați pentru greșeli și învățați de la ele.

Această schimbare în mintea ta, alături de o dietă hrănitoare și energică, te va ajuta să eviți acele nedemnități și blocaje mentale, îți va permite să fii mai eficient în digestie și să ai un spirit mai bun și mai motivat.

4. Tu ești ceea ce mănânci

Amintiți-vă fraza lui Feuerbach: „Noi suntem ceea ce mâncăm”.

Asta nu înseamnă că dacă mănânci morcovi te vei transforma într-un morcov, hehe. Dacă mănânci sănătos și rămâi hidratat, acest lucru se va reflecta în pielea ta, în aspectul tău, în sănătatea ta.

De asemenea, pentru mine, această frază merge și mai departe. Rețineți că atât ceea ce gândim, cât și ceea ce simțim sunt profund legate de ceea ce punem în gură (mâncare emoțională)

5. Bucurați-vă de mâncare

Mâncarea trebuie să ne aducă plăcere și nu vinovăție

Îmbunătățiți-vă relația emoțională cu alimentele, acest lucru vă va ajuta să creșteți consumul de alimente proaspete și veți putea scăpa de influența proastă a alimentelor nedorite și a alimentelor procesate.

Veți putea să vă diluați blocul mental, să îmbunătățiți luarea deciziilor și să lăsați creativitatea și ideile să apară cu ușurință.

Vei avea creierul și corpul tău 100% cu toată energia ta concentrată pe ceea ce ai de făcut

Umpleți-vă mâncarea cu culoare și vă veți umple viața cu culoare ^ _ ^

Miercuri, 17 februarie 2016

Dieta și flora intestinală: Prevenirea cancerului de colon

Pe 4 februarie a fost sărbătorită Ziua Mondială a Cancerului și nu am vrut să las această zi să treacă neobservată fără să vorbesc despre cum să prevenim una dintre pandemiile de cancer din societatea actuală: cancerul de colon

Este important să rețineți că alimentele pe care le consumăm nu numai că ne hrănesc, ci și marea diversitate a florei care trăiește în tractul nostru gastro-intestinal.

Realitatea este că flora intestinală a fost întotdeauna în simbioză, ajutându-ne să digerăm hrana și să asimilăm substanțele nutritive și a co-evoluat cu ființa umană ajutând la menținerea sănătății și integrității intestinului nostru și. mai ales din colonul nostru.

De fapt, astăzi menținerea unei flore intestinale echilibrate este considerată esențială pentru menținerea sănătății noastre și prevenirea bolilor.


După cum puteți vedea, aproape toate studiile ne duc de fapt în același loc:

Dacă îmi permiteți să vă spun părerea mea personală, echilibrarea florei intestinale ne poate ajuta nu numai să ne îmbunătățim sănătatea, ci și să avem o strategie de prevenire împotriva unei mari părți a acestor boli occidentale care privesc atât de mult sănătatea publică.