Bingurile nocturne la frigider sunt cel mai periculos dușman care poate fi găsit atunci când ținem o dietă. De aceea, vă spunem cum să evitați să cedați acestei ispite nocturne.

Pentru Francisca quezada

Ești în mijlocul unei diete și la sfârșitul zilei te simți mândru că ai rezistat tentațiilor care a apărut în timpul zilei. Dar Noaptea cade și în vârful picioarelor, încercând să nu-ți lași conștiința să afle, ajungi la frigider căutând să stingi o anxietate vorace pe care nu o poți controla, Și odată cu aceasta, toate eforturile zilei merg direct la coșul de gunoi.

Și este că acest obicei prost, indică doar asta am greșit ceva în cariera noastră încercând să slăbim.

dușman

„Dietele foarte restrictive, în care multe dintre ele sunt extrase din revistele de modă fără nicio îndrumare profesională, pot crește anxietatea mai degrabă decât să o reducă. Dacă aveți atacuri de foame în timp ce urmați o dietă, aceasta poate însemna, de asemenea, că alimentele furnizate au o valoare de sațietate redusă ", asigură nutriționistul din Vidaintegra, Carolina Pizarro.

Specialistul explică faptul că anxietatea crește noaptea, „Pentru că nu mai suntem sub presiunea zilei de lucru și este firesc ca oamenii să caute puțină plăcere și să mănânce ceea ce le place cel mai mult și nu ceea ce le funcționează cel mai bine. În plus, acest lucru va fi îmbunătățit pe măsură ce părăsim cea mai completă masă a zilei pentru acel moment ".

Pentru asta, nutriționistul este emfatic în a arăta că secretul pentru a controla acest sentiment enervant de anxietate, este de a respecta programele și de a alege alimentele potrivite.

„Trebuie să evităm consumul de cafea, ceai, băuturi zaharate, zahăr și alimente care îl conțin, pe lângă amidonurile prezente în pâine. Și nu faceți posturi prelungite în timpul zilei mai mult de patru ore sau combinați posturile prelungite cu exercițiile fizice și stresul ", se termină.

Urmați aceste sfaturi de la specialist pentru a evita cedarea plăcerilor frigiderului pe timp de noapte:

- Mănâncă la fiecare 3 sau 4 ore.

- Consumați alimente satisfăcătoare, cum ar fi: cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, citrice, fructe de pădure, mere, legume cu frunze verzi și carne cu conținut scăzut de grăsimi.

- Ceaiul verde este un bun satiator.

- Beți apă purificată fracționat în timpul zilei.

- Exerciții fizice, dar niciodată pe stomacul gol sau prea târziu.