nodul

Uneori viața se așează acolo, în epicentrul corpului nostru, ca o minge care îndepărtează aerul, foamea și dorința chiar în stomac. Nu sunt fluturi, este gaura neagră a anxietății care prinde totul și consumă totul, ca un dușman cunoscut, în momente neguvernabile care accelerează viața, estompează iluziile și ne distorsionează prioritățile.

Experții studiază de mult timp urmele pe care anxietatea le lasă asupra corpului nostru. Subiectul, oricât de curios ar suna, este pur și simplu uimitor. Din zona de psihiatrie Johns Hopkins, de exemplu, au descoperit că acei pacienți care sufereau de o tulburare de anxietate generalizată acumulează tensiune cronică în mușchiul frontal - situat chiar în frunte - precum și supraîncărcări constante în mușchii gastrocnemius - gemeni.de vițeii noștri-.

„Anxietatea cu frica și frica cu anxietatea contribuie la răpirea ființelor umane de cele mai esențiale calități ale lor. Una dintre ele este reflectarea ".

-Konrad Lorenz-

Cu toate acestea, cea mai frecventă simptomatologie, cea mai ușor de recunoscut și deranjantă, este cea care se află chiar în sistemul nostru digestiv: esofag, stomac, intestine ... Durerea și anxietatea gastro-intestinală împărtășesc o uniune biologică foarte strânsă. Nu putem uita asta sistemul nostru digestiv este „căptușit” de o rețea foarte complexă de celule nervoase, și, deși această rețea neuronală nu emite sau produce gânduri, ceea ce face este să medieze starea noastră de spirit.

La rândul său, nu trebuie lăsat deoparte că acest „al doilea” creier este însărcinat cu reglarea producției de serotonină, așa-numitul hormon al fericirii. Cu toate acestea, dacă există ceva, el reacționează cu forță la stres. Când trecem prin momente marcate de nervi, presiune, angoasă sau neliniște, stomacul reacționează prin eliberarea adrenocorticotrofului, un hormon peptidic care acționează ca un neurotransmițător.

Atunci apare durerea, hipersensibilitatea viscerală, motilitatea intestinală ... Nodul enervant din stomac, unde pare a fi concentrat întreg labirintul problemelor noastre.

Fluturi și găuri negre

Marta are două locuri de muncă și foarte puțin timp liber. Își vede fiul în vârstă de 6 ani doar când ajunge acasă, când așteaptă puțin mai mult ca mama să-și spună noaptea bună și să-l băgă înainte să se culce. În fiecare zi îl întreabă când pot face ceva împreună, să se joace împreună, să deseneze împreună, să meargă împreună la plimbare ... Marta îi răspunde întotdeauna duminica. „Duminică vom face tot ce vrei, vei vedea ...” Dar când vine ziua aceea, Marta se simte atât de epuizată încât nu poate să se ridice din pat.

Este în acele duminici de liniște și amărăciune când, încâlcită între cearșafuri, epuizare și disperare, tânjește după acele zile în care trăiau în stomac doar fluturi. Înainte totul era iluzii. Acum totul este o gaură neagră, lacrimi secrete, frica de a nu ajunge la capete și că ziua nu are ore suficiente... Stomacul ei este ca o minge mare de 20 de noduri care în fiecare zi o apasă din ce în ce mai mult ....

Este foarte posibil ca pentru mai mult de unul, și văzând această mică poveste din exterior, să credeți că soluția la problema Martei este foarte simplă: să vă organizați mai bine, să părăsiți un loc de muncă sau să găsiți un loc de muncă mai bun care vă permite să aveți mai mult timp, timp pentru calitate împreună cu copilul tău.

Când suferim de anxietate, circuitul cerebral care alcătuiește luarea deciziilor noastre nu funcționează în același mod. Acest mecanism neuronal eșuează complet.

Luarea deciziilor este un proces cognitiv foarte rafinat care necesită cântărirea riscurilor, evaluarea recompenselor și analiza relației dintre acțiunile noastre și consecințele acestora. Când cineva suferă de anxietate ridicată, toată această capacitate euristică eșuează. Deoarece anxietatea nu o putem uita, are o componentă cognitivă și una somatică. Primul se reduce la acele gânduri care acționează ca niște stocuri: „asta este ceea ce există, nu se poate schimba nimic”, „Nu mai sunt bun pentru nimic, totul se pierde ...”

Componenta somatică, la rândul său, se referă la toate acele procese fizice care însoțesc starea de anxietate: gură uscată, tremurături, dureri musculare, dureri de cap și tulburări digestive. Așadar, gândirea clară este ceva cu adevărat complex în aceste momente vitale.

Sistemul digestiv și anxietatea: o legătură directă

La început, am făcut o referire la unitatea de psihiatrie Johns Hopkins. Ar trebui spus că acest centru a studiat această problemă în profunzime de zeci de ani, de fapt în un studiu realizat de Dr. Jay Pasricha relevă o serie de aspecte care ne vor interesa.

  • În primul rând, acea durere obișnuită de stomac care apare atunci când suntem anxioși sau stresați, este rezultatul unei serii de semnale trimise de cătreal doilea creier.
  • Al doilea creier nu este nici mai mult, nici mai puțin decât intestinul, care alcătuiește ceea ce este cunoscut sub numele de sistemul nervos enteric, o structură fascinantă formată din două straturi subțiri de peste 100 de milioane de celule nervoase care ne acoperă tractul gastro-intestinal de la esofag la rect.
  • Universitatea Flinders din Australia a observat pentru prima dată cum funcționează acest sistem nervos sofisticat, așa cum putem vedea de la noi într-un articol publicat în iunie 2018.
  • Astfel, ceva pe care experții precum Dr. Pasricha îl dezvăluie este că sistemul nervos enteric pare să comunice cu creierul nostru într-un mod aproape direct. Mai mult, Este extrem de sensibil la schimbările emoționale, până la punctul în care stresul, frica și anxietatea îi fac să răspundă în moduri foarte specifice: cu dureri de stomac, diaree, inflamație ...

Se mai știe că sistemul nervos enteric poate fi cauza unei afecțiuni recurente precum sindromul intestinului iritabil. Această afecțiune apare de obicei atunci când trecem prin perioade de anxietate crescută. Sunt factori care ne dezvăluie încă o dată relația intimă dintre sistemul nostru digestiv și emoțiile noastre.

35 de modalități de a face față anxietății

Când vorbim despre ce strategii să adoptăm pentru a face față anxietății noastre și acelor găuri negre care ne înconjoară, ar trebui să ne amintim încă o dată că nu există o formulă care să funcționeze pentru noi toți. Abordarea este întotdeauna multidisciplinară, acoperind domeniile comportamentale, cognitive și fizice.

La fel, și nu în ultimul rând, ar trebui să luăm în considerare și zona legată de alimente. Nu putem uita asta așa cum ni se dezvăluie un studiu realizat de medic Kim Huhman de la Universitatea din Atlanta, stresul social și anxietatea produc modificări în compoziția florei intestinale.

Prin urmare, se recomandă să desfășurăm o dietă în care să nu neglijăm probioticele, esențiale pentru întărirea microbiotei intestinului nostru.

„Singurul lucru pe care trebuie să-l temem este frica însăși”.

-Franklin D. Roosevelt-

Nodul din stomac pe care mulți dintre noi îl tragem atât de des în ziua noastră și care ne elimină instantaneu sănătatea și bunăstarea, poate fi rezolvat prin punerea în practică a mai multor recomandări pe care le vom detalia mai jos. Trebuie doar să-ți pui voința, să fii constant și să ții minte asta Nu este recomandabil să lăsăm supărarea sau îngrijorarea pe care o simțim astăzi pentru mâine.

Nu ezitați să vă faceți o mare parte din aceste propuneri simple. Schimbarea pe care o poți experimenta în viața ta poate fi uimitoare.