IMSS APELĂ POPULAȚIA PENTRU PREVENIREA ȘI CONTROLUL SUPRAPONDERII ȘI OBEZITĂȚII

Delegația Institutului mexican de securitate socială (IMSS) din Chihuahua, îndeamnă populația să prevină și, acolo unde este cazul, să controleze supraponderalitatea și obezitatea, care sunt factorii declanșatori ai bolilor degenerative cronice.

noticias

Obezitatea este o boală care pune viața în pericol, a mânca sănătos și a face exerciții fizice o poate preveni, a spus medicul repartizat la Spitalul General Regional nr. 1, Morelos, Dr. Francisco Esparragoza Martínez.

El a subliniat că peste 95% din creșterea în greutate se datorează consumului excesiv de grăsimi rafinate și zaharuri. Având în vedere acest lucru, el a făcut o serie de recomandări:

• Este necesar să monitorizați greutatea corporală și înălțimea cu medicul de familie, cel puțin o dată pe an
• Cântărește-te periodic (de preferință pe aceeași scară)
• Așezați picioarele în centrul cântarului, cu degetele de la picioare ușor depărtate și brațele de pe părțile laterale ale corpului
• Comparați greutatea cu minimul și maximul, recomandate pentru înălțimea dvs. (referința este în tabelul care vine în Registrul național de sănătate)

• Trebuie să fii în poziție verticală când urci pe cântar
• De preferință fără pantofi
• Brațele trebuie păstrate pe părțile laterale ale corpului

Măsurați-vă talia în 6 pași

1. Stai drept, cu bilele picioarelor ușor depărtate
2. Descoperiți talia
3. Așezați brațele pe părțile laterale ale corpului și relaxați-vă abdomenul
4. Așezați banda de măsurare la jumătatea distanței dintre ultima coastă și marginea superioară a osului șoldului, fără a apăsa
5. Respirați adânc și atunci când scoateți aerul, luați măsurarea în centimetri

Dacă măsurarea este de 80 de centimetri sau mai puțin:

• Se află în intervalul normal. Cu toate acestea, trebuie să mențineți o dietă bună și să efectuați un anumit tip de activitate fizică cel puțin 30 de minute pe zi.

Dacă rezultatul este mai mare de 80 de centimetri:

• Riscul de a dezvolta boli cronice este mare. Se recomandă să slăbești, să schimbi obiceiurile alimentare proaste, să elimini grăsimile și zaharurile rafinate, pe lângă faptul că faci un anumit tip de activitate fizică timp de 60 de minute pe zi.

Se recomandă ca deținătorii drepturilor să meargă la modulele PrevenIMSS, situate în unitățile de medicină de familie, pentru a primi suficiente informații și îndrumări pentru a duce o viață sănătoasă.