Noua carte: Creierul obez; o perspectivă neuroendocrină lucidă a problemei și a posibilelor sale soluții

obez

Dacă cineva îți spune că are un răspuns simplu pentru a-ți rezolva obezitatea sau a populației generale ... fii suspect: ori nu au nicio idee despre ce vorbește sau mint ca un ticălos.

Cu aceste cuvinte nesuflante, dar sincere din perspectiva mea, m-am referit în carte „Slimeste-ma, minte-ma”La soluția pentru obezitate. Și a spus așa, pentru că, de fapt, problema și, prin urmare, soluția sa posibilă, sunt orice altceva decât simple. În orice caz, nu sunt aici astăzi pentru a comenta din nou, departe de el, dacă nu pentru a glosa conținutul lucrării editoriale a Luis Jimenez, "Creierul obez”Cine oferă splendid motivele care justifică acest mod de gândire și ne oferă o imagine de ansamblu accesibilă și de neegalat a cauzelor finale ale creșterii spectaculoase a supraponderalității și a obezității la scară planetară.

În fiecare zi sunt mai convins că slăbitul este teribil de dificil (deși nu imposibil) și chiar mai convins după ce am citit cartea lui Jiménez. Motivul este că deciziile finale care ajung să ne condiționeze alegerile alimentare sunt condiționate de un număr enorm de factori care greu găsesc o comparație într-un alt tip de răspuns fiziologic. Permiteți-mi să explic (deși veți găsi explicații mai detaliate în carte):

Deschideți sau nu frigiderul pentru a lua o gustare sau o gustare; dacă servește sau nu un al doilea ajutor; alegeți să mai turnați o cratiță sau nu; întinderea mâinii pentru a alege o serie de alimente și nu altele atunci când cumpără la supermarket; decideți să mâncați la un restaurant și nu la altul; preferați o garnitură de ardei roșii decât piureul de cartofi sau alegeți să nu garniți; aveți pepene verde sau budincă de orez pentru desert (sau din nou, alegeți să nu aveți desert); ia acea a doua bere (sau a treia, sau „n”) însoțită de patate brave, murături cu ton ... sau nimic; ajungeți la barul de la piscină după o sesiune de maraton cu bicicleta și comandați o cola obișnuită, fără zahăr sau apă; planificând un meniu de Crăciun și nu altul ... Neîntrerupt, în fiecare zi a vieții noastre (în mijlocul nostru și din fericire) trebuie să facem mai multe alegeri alimentare ... Și ce depinde dacă una sau alta este opțiunea aleasă? Îți spun într-un singur cuvânt: din creierul nostru. Centrul nostru de guvernare.

Acest corp este cel care ne determină în cele din urmă comportamentul ... cel mai rău lucru pentru interesele noastre este că decizia dvs. finală este luată în virtutea a nenumărate variabile (dintre care majoritatea nu sunt controlate voluntar).

Într-un ultra rezumat, s-ar putea spune că în primă instanță hipotalamus ca acea regiune a creierului nostru din cadrul sistemului nervos central însărcinat cu primirea și procesarea semnalelor de foame și de sațietate... Dacă preferați, să mâncați mai mult sau mai puțin în virtutea nevoilor noastre energetice sau calorice: că aveți nevoie de mai multă energie, foamea se trezește ... că ați mâncat deja ceea ce aveți nevoie, ajunge sățietatea. Cât de ușoară ar fi problema dacă ecuația ar fi atât de simplă. Dar nu va fi.

În același timp și continuând cu mega-prezentarea generală a situației și, prin urmare, a cărții în sine, alte zone ale sistemului nostru nervos central, tot în creier, sunt responsabile în același timp de a da un răspuns hedonic la mâncare... Dar așteptați ... să mâncați anumite alimente și nu altele și într-o anumită cantitate. În funcție de natura și volumul său, ne vom trezi sigur aprecieri sau răspunsuri de nemulțumire care ne va face să ne simțim așa, dincolo de nevoile noastre energetice și vom ajunge să mâncăm, dacă avem acea posibilitate, mai mult sau mai puțin din asta sau aia.

În cele din urmă, există partea rațională creierului nostru, cel conștient, care în timp ce încearcă să interpreteze cât mai bine acest tip de semnale (cele care răspund nevoilor de energie și cele care răspund la plăcere) folosește cunoștințele despre nutriție și dietetică și le pune în valoare sub interesele cele mai banale (imagine, capacitate fizică, perspective de sănătate etc.) de a ajunge să facă o alegere, care, departe de a fi „liberă”, este puternic influențată de alte zone ale creierului care sunt la rândul lor condiționate de elemente externe.

În cele din urmă, ceea ce se evidențiază din ceea ce se știe în prezent și că în realitate totul indică faptul că trebuie să fie vârful aisbergului, este că există o o rețea extrem de complexă de circuite neuronale care conectează diverse centre care controlează consumul de alimente și că aceste circuite sunt influențate în același timp de o multitudine de semnale chimice care, la rândul lor, depind de propriile alegeri dietetice în ceea ce privește cantitatea de alimente pe care o furnizăm și natura sa. Și toate acestea presupunând că sistemul funcționează așa cum ar trebui să funcționeze.

În cazul în care această perspectivă pestriță nu este suficient de confuză, rolul care în lumina celor mai recente cercetări flora intestinala, genetică, Situațiile patologice anterioare, tratamentul specific care a fost sau se administrează, nivelul de stres, orele de somn etc. ajung să facă din soluția obezității o problemă extrem de complexă datorită numărului imens de factori implicați și interconectări infinite între ele.

Dar așteptați, pentru a complica și mai mult acest scenariu, în ultimele decenii am avut un nou actor, și că cel puțin datorită coincidenței sale temporale este greu de ignorat (apare actorul și obezitatea crește dramatic, ceea ce face mai mult decât rezonabil să ne gândim la o relație cauză-efect). Poate, mai degrabă, ce ar trebui făcut este să începem să arătăm cu degetul acuzator către acel actor, deoarece restul elementelor au fost comune naturii umane de-a lungul istoriei sale, fără ca incidența obezității să fie cea care este astăzi ... acel actor este industria alimentară.

O industrie care, cu dorința legală de a face ceea ce sunt destinate cele mai originale obiective (îmbunătățirea soldului contului), exploda cu consecințe periculoase înclinația noastră naturală de a obține plăcere din actul de a mânca. Astfel, echilibrul devine dezechilibrat și luarea unor alegeri mai bune devine extrem de dificilă.

Lucrarea este completată cu o serie de sfaturi scurte care vizează acțiunea, atât de la partea interesată individuală, cât și de la principalii actori responsabili în această dramă planetară la care asistăm. Și este că ... orice ai pune, vina nu este niciodată persoana implicată care suferă de obezitate.

Toate cele de mai sus, argumentate și explicate corect pot fi găsite în cartea „Creierul obez” ... o lucrare a celor pe care nu le pot adăuga decât dacă aceasta servește drept stimul pentru lectură, care este dintre care fără îndoială mi-aș fi dorit să-mi scriu. Încă nu înțeleg cum niciunul dintre marii editori nu a pus mănușa pe Jiménez.

Notă: Nu ar trebui să fie necesar, dar Luis Jimenez (@ centinel5051) are un blog recomandat în mod special, "Ce spune știința pentru a slăbi”Și este autorul altor două lucrări: Ceea ce spune știința pentru a slăbi ușor și sănătos; Da Ce spune știința despre dietă, dietă și sănătate. Ambele cărți, precum și cea în curs de recenzie astăzi, pot fi găsite la acest link.