LENT LA ÎNCERCARE

distractive

LENT LA ÎNCERCARE

Renunță la scuzele pentru a face mișcare. Mergi la un concert, îți îmbunătățești profilul alimentar sau pur și simplu te relaxezi un sfert de oră și nu faci absolut nimic, te poate ajuta să arzi o mână bună de calorii

Fantastic. Vara este aici și operațiunea bikini ar trebui să fie mai degrabă numită operațiune sac de cartofi. Este rândul tău să te strecori în costum de baie și să arăți universului cât de inconsecvent ai fost în obiectivul tău de a duce o dietă sănătoasă și o viață sănătoasă făcând sport des ...

„Este mult mai dificil decât mă așteptam”, vă veți cere scuze lumii. Ei bine, te înșeli. Ce se întâmplă dacă ți-am spune că ai nevoie doar de 15 minute pe zi pentru a te forma? Probabil că poți veni cu mai multe scuze gândindu-te la ședințe și ghemuituri plictisitoare și nesfârșite. Din nou, te confuzi. Poți pierde în greutate în cel mai scurt timp și te distrezi. Ia notă.

1. Învață să gătești. Nici pizza, nici hamburgerii, pregătirea propriilor feluri de mâncare sănătoase nu vă vor ajuta să ocupați timp prețios pe care l-ați folosi în gustarea dezastruoasă și să învățați să vă îngrijiți dieta (da, vă reamintim că este un pas de bază dacă doriți să pierdeți greutate).

Familiarizați-vă cu fructele și legumele pe care le puteți vizualiza doar fierte sau ca o garnitură colorată pentru un ribeye gras și petreceți un sfert de oră pe zi gătind meniurile sănătoase de vară. Veți reduce greutatea după ce mâncați și, între inovația culinară și inovația culinară, veți pierde în greutate.

2. Mutați (nu mai mult). Da, aerul condiționat este un plus, dar senzația că vei începe să fiarbă atunci când ajungi la volanul mașinii tale sau când intri într-un autobuz plin de oameni transpirați care emană căldură nu este că este foarte plăcut.

Piesa o spune deja: mutați (nu mai mult). Dacă profitați de orele lungi de lumină pentru a vă deplasa cu bicicleta sau mergeți oriunde mergeți pentru a scăpa de căldură, nu numai că veți economisi blocaje, veți respecta mediul și vă veți bucura de un timp de relaxare, care, de asemenea; vei arde calorii suplimentare care îți vor modela silueta. O formă mult mai diferită de cârnații de sânge din Burgos pe care o păstrați chiar acum. Amintiți-vă că în 15 minute de ciclism veți fi pierdut până la 128 de calorii.

3. Tupperízate. Masa afară s-a terminat. Oricât de mult crezi că economisești mâncând acel meniu gras și necostisitor în fiecare zi, luând propria mâncare de acasă, vei economisi o tonă de calorii (și bani). Pregătiți-vă, vă va dura doar aproximativ cincisprezece minute.

Un pas mic pentru programele tale nebunești, dar un pas mare pentru talia debordantă. Rețineți doar un mic avertisment: dacă farfuria dvs. are niște roșii -mai ales prăjite-, optați pentru tupperul de sticlă sau va trebui să petreceți puțin mai mult de 15 minute încercând să îndepărtați rămășițele tigaiei. O corvoadă minim distractivă.

4. Folosiți metacaracterul de apel. Dacă te plictisești între mese și tot ce vrei este să distrugi frigiderul, oprește-te! Ridică telefonul și sună un prieten. Și este că cine are un prieten, are o comoară. Și, de asemenea, o distragere a atenției. Vorbește cu acea persoană și poți chiar să mergi la plimbare și să te plimbi, în mai puțin de 15 minute ți-a ieșit din cap ideea de a sta în fața televizorului cu un bol bun de jetoane.

5. Meditație pentru a slăbi. Nu te mai gândi la trucurile pe care le poți folosi pentru a slăbi și a nu face nimic. Cum îl citești. Experții în sănătate spun că un moment de relaxare și meditație ajută la încetinirea producției de cortizol, temutul hormon al stresului, care este în mare măsură responsabil pentru că nu pierde nici măcar 200 de grame de greutate. Încetiniți 15 minute, respirați adânc și meditați; vă va face corpul mai relaxat, ucigându-vă dorința de a mânca în exces.

6. Dacă aș avea o mătură, câtă grăsime aș pierde?. Cântecul al cărui refren nu vrei să-l amintești, am uitat să menționez că, dacă ai avea la îndemână o mătură - mop, aspirator, mop sau înlocuitor - ai putea scăpa de câteva calorii. În 15 minute puteți arde, 25 de calorii prin praf, 45 prin aspirare și până la 100 de calorii prin spălarea căzii.

Nu este distractiv? Puneți niște muzică și legați-vă șoldurile în timp ce curățați - combinația perfectă.

7. Dansul: cel mai distractiv mod de a slăbi. Puteți merge la o sală de gimnastică pentru a face aerobic sau zumba sau puteți, de asemenea, să dați totul la petreceri de stradă, festivaluri sau concerte de vară. Că ai ritm zero? Gândiți-vă în acest fel: a lăsa în urmă acele kilograme în plus nu a fost niciodată atât de simplu și distractiv ca să vă lăsați - oricum decide corpul dvs. - prin muzică. Dacă se calculează că puteți pierde până la 500 de calorii cu o singură oră de dans, imaginați-vă un weekend întreg care sări în ritmul artiștilor dvs. preferați.

8. DIY: meșteșuguri pentru a arde calorii. Fără glumă: activitățile de bricolaj, cum ar fi schimbarea unui bec sau fixarea plantelor, vă pot determina să pierdeți calorii. Câteva exemple: mișcarea repetitivă a brațelor atunci când utilizați ciocanul, vă va ajuta să consolidați bicepsul ca și cum ați fi fost într-o sesiune de greutate sau să vă aplecați în mod repetat pentru a vă uda ghivecele echivalentul genuflexiunilor. Nu, dacă se dovedește că asamblarea unui mobilier Ikea poate fi ca o sesiune GAP.

9. Doar să dormi este mai bine decât să dormi. A dormi bine este sinonim cu o sănătate bună. Știți: experții sfătuiesc să dormiți 7 și 9 ore pe zi, dar vă cam jucați nebun, iar acest lucru se traduce doar prin oboseală, proastă dispoziție și, hei, acumularea de grăsime. Persoanele care dorm mai puține ore pot mânca cu până la 300 de calorii mai mult în zi decât restul. Recomandare: forțează-te să fii „încă 15 minute” în pat. Cea mai plăcută dintre „pedepsele” care te vor ajuta să cobori talia.

Berta Mina | @bertamina | Madrid | 29.06.2017