Primesc adesea în consultare oameni care au puțin timp să gătească sau că pur și simplu nu este ceva ce le place sau le place. În aceste cazuri, am două opțiuni: fie îi oblig să gătească și să suporte, fie încerc să mă adaptez cât mai mult la circumstanțele lor personale. Care crezi că este cel mai bun? Am clar și aleg opțiunea B.

pentru

De aceea m-am gândit la o nouă secțiune pentru web: meniuri complete de o zi întreagă cu mese făcute în mai puțin de 5 minute. Pentru că de multe ori facem scuza timpului și, în schimb, folosim produse nesănătoase, cum ar fi pizza congelată sau produse de panificație și prăjituri industriale, printre altele. Si nu. Nu există scuze: cine vrea, poate. Dar trebuie să iubești. Este o chestiune de priorități. Dacă nu sunteți încă în momentul dvs., este mai bine să vă puneți viața în ordine și să vă salvați obiectivul de a pierde grăsime pentru altă dată.

1) DEJUNARE:

Lapte cu muesli fără zaharuri, afine și mandarine

De data aceasta vreau să vă arăt o combinație care mi-a plăcut foarte mult: este vorba lapte cu muesli neindulcit. Folosesc lapte integral de vacă, deoarece de obicei se cumpără acasă. Nu sunt intolerant la lactoză și nici nu observ simptome când îl iau, deci este cel pe care îl folosesc în mod regulat. De asemenea puteți folosi băuturi vegetale migdale, fulgi de ovăz sau soia, dar asigurați-vă că sunt fără zahăr adăugat, deoarece, în general, tind să parieze pe produsele ambalate.

Am însoțit laptele de muesli fără zahăr. Căutasem unul care să nu aibă făină sau zahăr în compoziția sa, deoarece majoritatea sunt bibelouri pure și, în cele din urmă, l-am găsit în Carrefour, dar mi s-a spus că poate fi găsit și în alte magazine mari, cum ar fi Alcampo și Eroski. Este delicios și are ingrediente foarte bune, după cum puteți vedea în imaginea anterioară.

De asemenea, am vrut să-l însoțesc cu o mână de afine proaspete și câteva mandarine de decorat. Și cel mai important: este un mic dejun care durează mai puțin de cinci minute. Cât durează să turnați musli și afine în lapte pe lângă împărțirea mandarinelor? Nu-mi spune prea multe, doar că ... nu te cred!

2) ALIMENTE:

Așa cum v-am spus pe Instagram ieri, la prânz am vrut să profit de micul soare din Asturia, care este auriu în februarie, o jumătate de oră pe terasă, așa că nu am avut timp să fac ceva mai elaborat (sau mai bine zis a fost chestiunea priorităților, Am preferat să fac plajă față de mai mult timp să gătesc).

Hamburgeri organici de pui de gamă liberă și diverse germeni de salată

Cu această ocazie, am ales niște burgeri organici de pui la fermă, i-am făcut la grătar și au fost însoțiți de niște muguri de salată ambalate. Pentru că nu pentru că un aliment vine într-un recipient, acesta va fi de proastă calitate. Uitați-vă întotdeauna la lista de ingrediente. În acest caz, hamburgerii sunt din carne de bună calitate, fără coloranți sau conservanți și fără amidon. Pui adevărat care are gust de pui adevărat. La desert am avut o bucată de pepene galben, care nu este în sezon, dar îmi place, așa că fac excepția.

A patra gamă de legume, o opțiune bună!

O alegere bună pentru persoanele care nu au timp să gătească, sunt acestea legume cu frunze verzi A patra gamă, ambalată deja spălată și tăiată. Trebuie doar să deschideți punga și să serviți. Există o mulțime de varietate, pentru toate gusturile, și ne pot scoate din grabă. Din nou te întreb, cât durează să pui hamburgerii pe grătar/tigaie și să deschizi punga cu germeni de salată? Îți răspund: mai puțin de cinci minute!

3) CINA:

Pentru cină, de obicei, optez pentru omletă sau omletă, sotate, salate sau creme de legume. În acest caz, vom completa carnea pe care o mâncăm la prânz cu pește la cină. Ghiciți cât timp va dura pregătirea? Mai puțin de cinci minute!

Somon sotat, morcovi, ciuperci, roșii cherry și sparanghel sălbatic.

La cină, am sărit într-un tigaie antiaderenta cu o lingură de ulei de cocos virgin o bucată bună de somon tăiat cubulețe cu diverse legume. În acest caz, am optat pentru un amestec din ceea ce aveam în frigider: morcovi, sparanghel sălbatic, ciuperci shiitake și roșii cherry. La desert am avut un iaurt grecesc natural fără zahăr sau îndulcitor.

4) Gustări:

De data aceasta nu am avut nimic la miezul dimineții, dar am luat o gustare. Am ales o infuzie de fructe de pădure cu o mână de fructe uscate și o uncie de ciocolată cu cacao 99%. Dacă la miezul dimineții îți vine să te simți ca ceva pentru că petreci mult timp până la prânz și îți este foame, poți alege un fruct, un iaurt, caș sau brânză de vaci, o bucată de brânză cu pâine integrală de grâu, câteva uncii de ciocolată prea 95% cacao, cafea cu sau fără lapte sau băutură vegetală ... Există multe opțiuni.

Și am ajuns până aici în postarea de astăzi. Dacă doriți să împărtășesc idei de meniu rapide și simple, lăsați-mă în comentarii! 🙂