În aceste luni ale anului, când începeți un curs nou și încheiați sărbătorile, multe sunt dietele care ni se prezintă. Cu toate acestea, majoritatea alternativelor nu au nicio bază științifică. Un studiu recent concluzionează că nu există o dietă mai eficientă decât alta, ci mai degrabă cea mai bună opțiune este cea care generează aderență pe termen lung.

dietă

Cea mai potrivită alternativă: cea pe care o putem susține în timp

Deși există multe studii care încearcă să valideze eficacitatea diferitelor diete pentru a pierde în greutate, există, de asemenea, multe limitări ale aceluiași sau al prejudecății prezente în rezultate.

Cercetările publicate recent au analizat dovezile științifice pentru trei categorii de diete de slăbit, concluzionând că nu există o dietă mai eficientă pentru a favoriza pierderea în greutate, adică nu există o alternativă stelară, remarcabilă sau cu adevărat miraculoasă și recomandată tuturor.

În timp ce pe termen scurt, dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și postul intermitent s-au dovedit a promova o scădere mai mare în greutate, dovezile pe termen lung indică faptul că diferite diete au favorizat o pierdere în greutate similară.

La fel, aderarea la dietă este cea care prezice succesul ei dieta cea mai potrivită pentru a slăbi va fi, fără îndoială, cea pe care o putem susține în timp și nu cel care ne oferă rezultate rapide sau ne permite să pierdem o cantitate mare de kilograme într-un timp scurt.