naturale

Așa cum Mark Twain a spus odată: „Renunțarea este ușoară, am făcut-o de o mie de ori”. Dacă acesta este cazul tău, dacă ai încercat și tu fără să reușești vreodată, vă încurajăm să vă adunați voința.

Credeți sau nu, bunăvoința este o combinație subtilă și perfectă de conștientizare, efort, sprijin social și dorința clară de a investi în sănătate și bunăstare.

Din spațiul nostru propunem că dacă astăzi încă nu ați putut renunța la fumat, încercați din nou dar cu mai multă hotărâre. Băuturile naturale pe care le indicăm mai jos vă pot ajuta.

1. Nu mai fuma cu această băutură bogată în antioxidanți

Băuturile pe care vi le reflectăm acum nu ne vor face să nu mai fumăm singuri. Acestea ne promovează sănătatea, combate anxietatea și protejează sistemul respirator.

Prin urmare, aceștia sunt „mediatori”, ceea ce va face ca strategiile pe care le aplicăm pe parcursul zilei să fie mai ușoare pentru a renunța la fumat.

Cu acest suc natural pe bază de lămâie, portocală, morcovi și papaya, ceea ce vom obține în primul rând este detoxifică-ne corpul și acoperă acele deficiențe de vitamine pe care ni le aduce nicotina.

O explicăm mai detaliat:

  • Vitamina A: Morcovii sunt foarte bogați în acest tip de vitamină (beta-caroten), necesară pentru repară efectul radicalilor liberi pe care fumatul îl aduce.
  • Vitamina B: Atât citricele, cât și papaya au această vitamină, foarte utilă pentru procesul de eliminare a nicotinei din organism. Ca o curiozitate vă vom spune că, dacă adăugați și puțin germeni de grâu sau drojdie de bere, beneficiul va fi mai mare.
  • Vitamina C: esențială în dieta noastră pentru a renunța la fumat. Efectele sale antioxidante și de curățare ajută-ne să ne îngrijim mai bine de plămâni și repara țesutul rănit.
  • Zinc: acest smoothie natural este foarte bogat în zinc, un tip de mineral esențial pentru tratarea multor probleme asociate sistemului respirator.

Ingrediente

  • 2 morcovi
  • Sucul de 1 lămâie
  • Sucul de 1 portocală
  • O cană de papaya (200 g)
  • O linguriță de pulbere de drojdie de bere (5 g)
  • Un pahar de apă (200 ml)

Pregătirea

Vom bea acest smoothie în fiecare dimineață imediat ce ne vom ridica. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să spălați bine morcovii, să obțineți sucul de citrice și să-l duceți la blender, împreună cu papaya, un pahar cu apă și acea lingură de drojdie de bere.

Obțineți o băutură foarte omogenă și bucurați-vă. Nu uitați să-l luați în fiecare zi dimineața!

2. Infuzie de lemn dulce și coji de mere

Cu această infuzie pe bază de rădăcină de lemn dulce și coajă de mere o vom face controlează anxietatea produsă de sindromul de sevraj.

  • Puteți găsi rădăcină de lemn dulce gata de infuzat în orice magazin natural.
  • Este digestiv, antiinflamator și capabil să regleze anxietatea și nervozitatea.
  • Dacă, în plus, adăugăm coaja unui măr, beneficiile vor fi mai mari: controlăm nivelul zahărului din sânge, avem grijă de greutatea noastră și avem grijă de ficat. Este foarte medicinal, merită încercat.

Ingrediente

  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 lingură de rădăcină de lemn dulce (10 g)
  • Coaja unui măr
  • 1 lingură de miere (25 g)

Pregătirea

  • Primul lucru pe care îl vom face este să spălăm bine mărul și să-l curățăm. Este important ca acesta să fie organic, precum lemnul dulce, deci merită să îl cumpărați din parafarmacii sau din magazinele de produse naturiste în care calitatea produsului este întotdeauna îngrijită.
  • Aduceți apa la fierbere și, când este deja fierbinte, adăugați lemn dulce și coaja de mere, astfel încât să se gătească corect timp de o jumătate de oră.
  • După acest timp, lăsați-l să se odihnească, apoi strecurați tot conținutul și păstrați infuzia obținută.
  • Se transferă într-un castron mare și se îndulcește cu miere. O puteți bea în momentul în care vă simțiți cel mai nervos sau cu efectele sindromului de sevraj. Simte-te foarte bine.

3. Apă nutritivă pentru a renunța la fumat

Când renunțați la fumat, este important să bem din abundență apă pentru a evita deshidratarea și astfel a ne purifica corpul.

Din acest motiv, merită să aveți întotdeauna o cană gata făcută acasă, care ne permite, de asemenea, să beneficiem de proprietăți medicinale adecvate.

Ia act de preparat.

Ingrediente

  • O lamaie
  • O portocala
  • 1 morcov
  • O linguriță de ghimbir măcinat (5 g)
  • 1 linguriță de ginseng (5 g)
  • 15 struguri
  • 1 litru de apă
  • 3 cuburi de gheață

Pregătirea

  • Este foarte simplu de pregătit. Pentru a face acest lucru, puteți începe prin obținerea sucului de portocală și lămâie. Rezervați coaja de lămâie, spălați-o bine în prealabil și apoi tăiați-o în benzi subțiri.
  • Tăiem morcovul în mai multe părți și mergem la blender. Include suc de citrice, morcov, ginseng, ghimbir și 15 struguri. Foarte usor!
  • Obțineți un smoothie bine omogen și, într-un ulcior, combinați-l cu un litru de apă proaspătă, coaja de lămâie și câteva cuburi de gheață. O sa il iubesti!
  • Cahill, K., Hartmann-Boyce, J. și Perera, R. (2015). Stimulentele pentru renunțarea la fumat. Baza de date Cochrane de recenzii sistematice. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004307.pub5
  • Glassman, A. H., Helzer, J. E., Covey, L. S., Cottler, L. B., Stetner, F., Tipp, J. E. și Johnson, J. (1990). Fumatul, încetarea fumatului și depresia majoră. JAMA: Jurnalul Asociației Medicale Americane. https://doi.org/10.1001/jama.1990.03450120058029
  • Bergen, A. W. și Caporaso, N. (1999). Fumatul de țigări. Jurnalul Institutului Național al Cancerului. https://doi.org/10.1093/jnci/91.16.1365

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.