Numărul fiecărei mușcături de mâncare ar putea ajuta la pierderea in greutate, un mic studiu sugerează acest lucru.

Cercetătorii au cerut 61 de voluntari să numere fiecare mușcătură pe care o luau în fiecare zi și s-au angajat să aibă între 20 și 30 la sută Mai puțin mușcături în următoarele patru săptămâni.

De asemenea, au urmărit aportul lor de lichide, altele decât apa.

Cei 41 de participanți care și-au păstrat votul au pierdut aproximativ 4 lire sterline (două kilograme) în cursul acelei luni.

Studiul Universității Brigham Young a fost publicat recent în revista «Progrese în obezitate și controlul greutății ».

„Acest studiu confirmă ceea ce știam deja”

Numărarea fiecărei mușcături te ajută să mănânci mai puțin și să slăbești

Mâncarea mai puțină mâncare face diferența, a declarat autorul principal Josh West, profesor asistent de științe ale sănătății, într-un comunicat de presă al universității.

„Nu pledăm pentru ca oamenii să moară de foame, ceea ce vorbim este că oamenii pot mânca mai puțin decât sunt obișnuiți să mănânce în prezent”.

fiecare

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă această abordare duce la pierderea în greutate pe termen lung, a declarat co-autorul studiului Ben Crookston, profesor asistent de științe ale sănătății.

"Ne simțim foarte bine în ceea ce privește cantitatea de greutate pe care au pierdut-o, având în vedere spațiul de studiu relativ scurt", a spus el în comunicatul de presă.

«Acum trebuie să facem o continuare pentru a vedea dacă greutatea pierdută nu este recâștigată sau dacă dimpotrivă încep să slăbi, mai mult decât ar trebui. "

Cercetătorii au spus că numărarea fiecărei mușcături de fiecare dată când mestecăm ar putea oferi o metodă eficientă și accesibilă de pierdere în greutate pentru 70% dintre persoanele cu această problemă.

Consumăm mult mai multe calorii din care am folosit acum o generație sau două generații.

În același timp, suntem mult mai puțin activi ”, a spus Crookston. "Chiar și o reducere de 20% poate face diferența."

Alte cercetări de la Universitatea din Iowa (Statele Unite) sugerează că idealul ar fi să mesteci cel puțin de 40 de ori fiecare mușcătură.

Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale explică cum să alegeți un program sigur și eficient de slăbire.

Vrem să vă fim de folos, și că aceste sfaturi vă pot ajuta:

Observați modificări? Aflați mai multe Sfaturi pentru a mânca mai puțin? împărtășiți-l în comentarii. Contribuiți-vă cunoștințele, ne va plăcea să le citim!