nuci Sunt un grup de alimente bogate în grăsimi bune, din care s-a arătat că ajuta la reducerea apariției bolilor cardiovasculare (colesterol ridicat, infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.). La arahide, principalele grăsimi bune sunt acidul oleic (alimentul cu cel mai mare conținut este uleiul de măsline) și acid linoleic sau Omega 6.

grăsimi bune

Arginina este o componentă foarte cunoscut în lumea ergonutriției sportive, și poate fi folosit pentru stimulează eliberarea hormonului de creștere, pentru crește producția de creatină musculară și a ajuta la recuperare după antrenament anaerob, la fel de transformă amoniacul format în mușchi în uree, astfel încât organismul să poată elimina acest reziduu. Mai mult, arginina este un precursor al unei substanțe vasodilatatoare (lărgește pereții vaselor de sânge): oxid de azot, permițându-i să vină mai mult oxigen și substanțe nutritive pentru mușchii noștri în timpul exercițiilor fizice.